Co po stormie + shock ?

Dzieki za odp. zrobie taj jak napisales :) czyli
dni treningowe rano mono przed trenigiem schok i po treningu jablko z carbo
dni nie treningowe mono ( czy dac mono + jablko bo cos malo tego jabłczanu bedzie no, ale moge sie mylic..? )

mozesz w dnt dac jablczan zamiast mono