Płeć : mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 82 - 82,5
Wzrost : 178
Obwód klatki : 97
Obwód ramienia : 45
Obwód talii : 96
Obwód uda : 56
Obwód łydki : 39,5
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25,6%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia,piłka nożna
Odżywianie :
Cel : redukcja tkanki tłuszczowej
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : Wszystkie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie
Stosowane wcześniej diety : Nie stosowałem diety , po prostu ograniczyłem słodycze,węglowodany oraz napoje.
Współczynnik BMR 1968.23
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3050.76
Węglowodany 55% 1677.92kcal = 419.48gram
Białko 15%% 457.61kcal = 114.4gram
Tluszcz 30% 915.23kcal = 101.69gram
Zmieniony przez - elzulninho w dniu 2013-02-06 18:35:17