Jak białko polecacie ?

Cześć
Mam do Was prośbe a mianowicie chciałbym sie spytać jakie białko powinienem brać .Mam 16lat,64kg,177cm czyli patyk ;D. Ćwicze w domu proste ćwiczenia na biceps,triceps,klata,nogi,itp. W najbliższym czasie bede ćwiczyl w piwnicy,robie tam siłownie : ławeczka(prasa nog,rozpietki,klata,modlitewnik) plus do tego 2 hantle 7,5kg.Chcialbym jeszce dokupic gryf lamany . Nie mam pojecia jakie białko mam brać tyle tego jest i nie chcialbym brac jakiegos syfu tylko juz cos lepszego zeby nie bylo jakis problemów . Z góry dzieki za odpowiedzi .

diete masz?

no wlaśnie nie bardzo ,staram sie dużo jesc miesa . wiem lipa ;/

to szkoda kasy na bialko ktore stosuje sie do uzupelnienia diety

a cos innego moze ,cos zeby tej masy przybylo . Oczywiscie ćwiczac a nie siedząc na komputerze :]

na mase jest dieta Bez diety nie przytyjesz

j.w bez diety możesz sobie brać białko , ale będzie to strata pieniędzy , bo efektów nie uzyskasz . Dlaczego nie masz diety ?