Trening w Domowych Warunkach Początkująca ;)

Witam mam 23 lata :)Z zawodu jestem masażystką. Chciałabym nabrać troszkę masy mięśniowej oraz zgubić brzuszek, rónież podnieść pośladki, wzmocnić i wyrzeźbić ramiona (biceps,triceps i deltoideus) ;)
W domu posiadam drążek z gumkami (gumki odczepiane)
Piłke 65 cm oraz piłeczkę małą do ćwiczeń ok 10-15 cm
Hantelek 3kg :P

Wzrost 61cm
Waga 53 kg
obwód pasa 80 :((

Moja prośba do was : Czy ktoś byłby miły w wolnym czasie z nudów ułożyć mi plan treningowy (dawno nie ćwiczyłam, w lato więcej się ruszam rolki, rower) z tymi sprzętami tak aby uzyskać cel wymieniony wyżej??
Bardzo bardzo będę wdzięczna :*
Pozdrawiam Serdecznie KARINA ;]

Idź do działu https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html tam dziewczyny na pewno Ci pomogą

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-05 19:38:03

Dziękuję ;)