[FIT] Lilith DT - s.54

fasoli w diecie nie powino byc , wędzonek tez nie, jesz proste naturalne produkty i jak tylko dasz rade to od chłopa czy bio, nie wydziwiaj

31.01.2013

TRENING
machania + spacer 45 minut

MISKA
woda 3l, woda z gotowanych warzyw x2, pokrzywa x3, zielona herbata x3


SAMOPOCZUCIE
wczoraj wzdęcia i gazy, podejrzewam banana
dziś czuje się bardzo dobrze, co ciekawe, nigdy nie jadłam ziemniaków, a bardzo bardzo dobrze czuje się na żoładku po nich, nie wiem czy maja jakieś właściwości łagodzące, ale po prostu super, jakbym przyłożyla plaster do rany, wszystko sie uspokaja i dalej czuje się lekko


Niech ta sesja się kończy, bo ćwiczyć trzeba, już mnie nosi powoli, mam nadzieję, że jutro się uda mi trafić na siłke


Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-01-31 13:27:54

01.02.2013

TRENING

Dzień 2
1. przysiad 4x 10-12
40kgx12/ 3 x42,5kgx 12/9/6
40kgx12/ 45x12/ 50x10/ 52,5x4

2. wejście na podwyższenie (hantle) 3x12-15
3x 10kgx 15/12/8+2
10kgx15/ 12,5x12/ 12,5x10

3a. suwnica, nogi neutralnie
70kgx12/ 70x10/ 60x12
70kgx15/ 80x15/ 90x12

3b. bułgar 3x12-15
5kgx10/ 2xcc 12/8
5kgx15/ 7,5x12/ 7,5x7

4a. RDL
35kgx12/ 40x10/ 40x7/ brak 4 serii
40kgx12/ 45x12/ 50x12/ 52,5x8

4b. uginanie 4x10-12
3x 13kgx 12/10/9/ brak 4 serii
13kgx12/ 16x12/ 19x10/ 19x7

5. aeroby: 20 minut rowerek, ślimacze tempo

Nie ma co porównywać w sumie do ostatniego treningu, siły brak, momentami ciemno przed oczami i ogólnie bardzo szybko się męczyłam, ale trening udany

MISKA
byłam głodna




SAMOPOCZUCIE
czuje się super! brzuch mam odrobinę wydęty, ale to raczej żadna anomalia po co całym kalafiorze
czuje, że woda spada, lekkości witaj!


Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-02-01 20:04:32

kup enzymy trawienne i jed do kalafiorow itd

dziennik bez fot to nie dziennik tylko udawanie

o, jakiś mężczyzna zajrzał do mnie witam!
jak sie tak domagacie to wrzuce fotki kiedyś

Obli, ok
polecasz jakieś? czy takie z Treca będą ok? http://centrumkulturystyki.pl/digest-plus-60-tabl-enzymy-trawienne-trec-nutrition-p-186.html

Mama zerknęła jak oglądałam, jest bardzo anty na odżywki i suplementy i skomentowała tylko 'phi, 50 zł?! przyniose ci pankreatyne z pracy' jest pielęgniarką

Moja mama też pracuję w służbie zdrowia i też anty odżywkowa. Zapytałem czy wolałaby abym upijał się i ćpał do nieprzytomności co weekend? Od tamtej pory już mam z głowy jej narzekania. Powodzenia w dzienniku , zdrowia.

Mój brat też już tego próbował, ale jest uparta, zresztą takiej nie przegadasz ale to takie niegroźne marudzenie

dzięki, jedno i drugie się przyda

02.02.2013

TRENING
Dzień 3
1a. ściaganie drążka
22kgx12/ 22x12/ 25x9
22kgx12/ 25x12/ 30x7

1b. wyciskanie na barki, hantle 3x10-12
5kgx12/ 7,5x12/ 7,5x6
3x 7,5kgx 12/12/9

2. MC 4x 8-10
40kgx10/ 45x10/ 50x8/ 55x5
45kgx10/ 50x10/ 55x10/ 60x6

3a. przyciąganie linki wyciągu dolnego
19kgx12/ 22x12/ 25x10
22x12/ 25x12/ 30x7

3b. odwrotne rozpiętki 3x10-12
3x 13kgx 12/11/9
2x 13kgx 12/12/ 16x9

4a. unoszenie bokiem
3x 3kgx 12/12/8
bz

4b. unoszenie ramion w przód, guma 3x10-12
3x zielonax 12/10/10
bz

5. podciąganie 3x max
3x podciąganie z podpórką + 2x opuszczanie/ 4x op/ 2x op
4x podciąganie z podpórką + 4x opuszczanie/ 1x pod + 4x op/ 3 op

6. brzuch 3x max - brak
7. aeroby: 20 minut bieżnia max

Było fajnie mniej siły, lajtowo, ale pomęczyłam się. Uwielbiam robić plecy

MISKA
troche się rozjechała, dopiero niedawno zjadłam drugi obiad, za długo na uczelni i za późno na siłowni


SAMOPOCZUCIE
Bardzo ok

02.02.2013

TRENING
Dzień 3
1a. ściaganie drążka
22kgx12/ 22x12/ 25x9
22kgx12/ 25x12/ 30x7

1b. wyciskanie na barki, hantle 3x10-12
5kgx12/ 7,5x12/ 7,5x6
3x 7,5kgx 12/12/9

2. MC 4x 8-10
40kgx10/ 45x10/ 50x8/ 55x5
45kgx10/ 50x10/ 55x10/ 60x6

3a. przyciąganie linki wyciągu dolnego
19kgx12/ 22x12/ 25x10
22x12/ 25x12/ 30x7

3b. odwrotne rozpiętki 3x10-12
3x 13kgx 12/11/9
2x 13kgx 12/12/ 16x9

4a. unoszenie bokiem
3x 3kgx 12/12/8
bz

4b. unoszenie ramion w przód, guma 3x10-12
3x zielonax 12/10/10
bz

5. podciąganie 3x max
3x podciąganie z podpórką + 2x opuszczanie/ 4x op/ 2x op
4x podciąganie z podpórką + 4x opuszczanie/ 1x pod + 4x op/ 3 op

6. brzuch 3x max - brak
7. aeroby: 20 minut bieżnia max

Było fajnie mniej siły, lajtowo, ale pomęczyłam się. Uwielbiam robić plecy

MISKA
troche się rozjechała, dopiero niedawno zjadłam drugi obiad, za długo na uczelni i za późno na siłowni


SAMOPOCZUCIE
Bardzo ok


Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-02-02 20:18:51