Dawkowanie białka

To zdecydowanie za mało. Chyba, że masz 8 lat i jesteś dziewczynką.

masakra..
zdecyduj sie na jakis konkretny cel bo nie dasz rady robic rzezby i budowac masy jak to napisałes,
w dziale odzywianie znajdziesz wszystkie potrzebne informacje do ulozenia prawidlowego jadlospisu, pozniej daj go tam do oceny,

przez 3 miechy zjechałem 15 kg

ale pewnie sporo miesni straciłes, o ile cos tam miałes

no powiem Ci ze podnoszę 40 kg wiecej

fajnie

a jaki jest cel?
btw. mały offtop. Wincol jak możesz zerknij do mojego tematu w suplementach ;d

Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-01-23 23:07:55

ogólnie są dwa cele tyle ze jak kolega wyżej powiedział trzeba wybrać jeden
chodzi mi o to bym był silniejszy i żeby malał tłuszczyk

No to kluczem jest dieta - dział odżywianie, poczytaj, ułóż a doradzą Ci by było ok
I trening - dział trening dla początkujących, poczytaj, ułóż, a na pewno użytkownicy doradzą Ci co zmienić by było ok
1500 kcal to weź... XD

nic dziwnego skoro dopiero niedawno zaczałes trenowac , to dziwne zebys tracił sily