Potrzebuję porady do diety

Witam potrzebuje paru porad, w kwestii diety. Chciałbym rozpisać sobie dietę aby spalić tkanke tłuszczową waga 70kg 174 wzrostu mam trochę tłuszczu i chcę go spalić (dieta + siłownia) aby nabrać żeźby jaką polecacie, oraz co z czym najlepiej jeść na taką dietę, ponieważ jestem w tym początkujący ^^ jakie produkty żywnościowe najlepiej są przyswajane aby zmniejszyć tłuszcz i przybrać na rzeźbie? Proszę o pomoc (nie w rospisaniu diety) tylko w opisaniu co z czym jeść, jeżeli macie jakieś stronki o daniach oraz skład (weglowodanów, kalorii) w produktach proszę tu o wklejenie lub na priv ^^

wystarczy troszkę poszperać , i mieć chęci do czetania , tu masz wszystko , a jeśli Ci mało masz opcje szukaj, pozdrawiam i miłego czytania:) jak to ogarniesz będziesz już wiedział, oczywiście tam jest więcej niż Ci trzeba, ale wiesz co Cię interesuje , mam nadzieje że pomogłem:)
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

https://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIAŁU!-t264769.html

https://www.sfd.pl/Odchudzanie_w_pytaniach_i_odpowiedziach_;_-t128699.html

https://www.sfd.pl/REDUKCJA_TKANKI_TLUSZCZOWEJ-t189135.html

https://www.sfd.pl/Chcesz_schudnac__przeczytaj!-t186031.html

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.