6 miesięczny ambitny cel challenge -czekam na feedback:)

dzieki:)

dziś 80 długości żabką 1,2h plus po treningu jogurt naturalny z jabłkiem i mandarynką:)

80 długości w 1,2 h, to spoko dobry wynik. staraj się dorzucać kraula - żabka pomimo tego że angażuje najwięcej mięśni i jest najbardziej energetyczna to właśnie kraulem i delfinkiem pływając wyrabiamy wytrzymałość tlenową.

Zmieniony przez - thorin w dniu 2013-01-20 22:21:24

Zmieniony przez - thorin w dniu 2013-01-20 22:21:33

...która nie ma wielkiego znaczenia w redukcji.

No nie ma nie ma, Ale nie ćwiczy się tylko dla sylwetki to jest przyjemny element dodatkowy - ważne jest również zwiększać naszą sprawność. Dobra nie off topujmy. BTW tak myślałem że te 30 długości w ankiecie na 1,5h to ściema bo to czołga się człowiek szybciej ;)

Dzięki za komentarze,
zaczynałem na początku od 15 długości i dokładałem pare długości nastepnym (przede wszystkim poprawiłem technikę i efektywność) na
"4" basenie - przeskoczyłem z 30 na 60 (wszystko jest kwestią psychiki :) )
wczoraj 80 i chyba chce dojść do 100 i na tym się zatrzymam:)
Plan jest taki że od lutego bede chciał miksować żabke z kraulem( na początek 3:1) i zobaczymy jak mi to pójdzie(wymóg poprawić technike kraula)
Ale po 80 razach czuję się dziś pozytywnie:)


Zmieniony przez - Lord Prot w dniu 2013-01-21 09:46:15

Uzupełniam dane i informacje


Płeć : mężczyzna
Wiek : 27
Waga : 103
Wzrost : 184
Obwód klatki : 103
Obwód ramienia : 37
Obwód talii : 105
Obwód uda : 65
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu basen po 80 dłu/80min; 1h piłka nożna halowa,
[(codziennie brzuszki + 3 w tygodniu pompki) na maksa]

Odżywianie : nie mam do niczego słabości
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : podobno zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : aktywności w domu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : brak
Stosowane wcześniej diety : oczyszczania organizmu


WIEK: 27
CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):styczeń 2013 - czerwiec 2013
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): prześle wkrótce
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ok 9-10%
ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta już podałem (przesylam kolejny zrzut) - dodałem do diety codziennie - tuńczyk, serek, grejpfrut i banan
STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak
BUDŻET: 300-350 zł

czekam na propozycję, zastanawiam się nad zakupem dodatkowo wspomagacza.
Machine man burner





Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-24 09:47:15

o kvrwa... Ale micha To juz moje low fat przy tym to bajka

Lord Prot: mozesz podać sensowny powód, dla którego eliminujesz z diety praktycznie wszystkie tłuszcze? druga sprawa- 1700kcal na redukcji to jedzą 60kg kobiety, a nie chłop ze 103kg żywej wagi.

Chyba jednak nie czytałeś podwieszonych tematów