Witam, przedtreningówka + kreatyna

Wiek 18
Staż 1,5 roku
Dietka jest
Wyciskanie max 80kg 1x
Przysiad 90kg 1x
Martwy ciąg 100kg 1x

Jak widać słabo i nie mogę tego przełamać, kiedyś był cykl na mono 8 tygodni (10 tygodni temu) a teraz chciałbym na prawdę ostro dać na treningu i mam zamiar kupić


Plutinium + Mono 5g z rana i 5 po treningu

Może być coś takiego? Muszą tą kretę też użyć bo mi jeszcze zostało.

może być

kreatyna codziennie rano 5g
plutonium tylko przed treningiem

i styknie

A powiedz mi czy dobrze wybralem tego plutonium czy lepiej taką kasę zainwestować np w shoguna czy może jeszcze co innego? Co Ty byś polecił.

pluto jest ok

Może warto by raczej dokładnie przeanalizować odżywianie i trening a niżeli szukać suplementów.

Nie wiem jak jest z wami ale jak ja brałem kreatyne chociażby to miałem 200x większą motywację. Dzięki.

Pluto jest ok. Sam teraz jem i jestem z niego zadowolony :)

Jeszcze jedno pytanie, czytałem zalecenia i tam pisze, że mam najlepiej brać na pusty żołądek (WHAT THE f***?) Mam nie jeść przedtreningowego?;o (przedtreningowy jem godzinę przed)

1,5h po posilku 30min przed treningiem

Ale lipa, czyli teraz jem posiłek 2 godziny przed treningiem a nie jak zawsze godzinę? ; (

dokladnie