Porada w trenningu.

Witam , mam 15 lat i chciałbym spalić zbędną tkankę tłuszczową... Mam astmę ale wyciszoną , biorę leki co 2 dzień na podstawie sterydów ( odczulające , ponieważ jestem alergikiem, kończę w październiku tego roku ). Mój wygląd jest nie za ciekawy , posiadam tak zwane boczki , i fałdki na brzuchu i mam trochę "cycki" . Nie wiem od czego zacząć , od masy czy od rzeźby ... Oraz ile treningów w ciągu tygodnia . Mam siłownię w domu .
Mój wzrost to 174 , a waga 70 kg. Na ławeczce wyciskam 42 kg .

a mozesz trenowac z ta astma?

Tak , spokojnie mogę ... jestem normalny i w pełni sprawny :)

w twoim wieku zacznij od biegania lub innej aktywnosci ruchowej i musisz zaczac zdrowo jesc po prostu

Ale chyba jakiś trenning na siłowni by się przydał ... mam słabą przemianę materii

jedynie domator na razie.
metabolizm rozkrecisz prawidlowym odzywianiem i aktywnoscia

zdecydowanie redukcja

Jakie dystanse biegać ?? I co najlepiej jeść ? i 5 posiłków dziennie ?

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
czytaj tematy podwieszone, tak bylo wszystko juz poruszane