Kaloryfer- bardzo ważne

Witam panowie. Mam cięzką sytuacje, robilem 6weidera przez 10 dni, poszedlem na silownie instruktor mi zakazał robić tej 6 i nakazał robić abs ale co z tego ? Jakie sa efekty? żadnych do póki nie napne brzucha. Po mimo swojego wzrostu 184cm i wagi 71 kg jestem bardzo chudy. Przytyć nie wiem, czy przytyje..kazal mi jesc 6 posilkow dziennie ,tylko pytanie kiedy!? jezeli ze szkoly wracam o 16, jem obiad, kolacja i spac? Mam 17 lat chce kaloryfer, nie mam co spalać, bo tłuszczu nawet chyba nie mam. Deska nie jestem w sumie tez, więc nie wiem co polecacie? Dużo na forum tego, aż mam mętlik w głowie, tu piszą tak, tu tak, az zdecydowalem sie zalozyc osobny temat, mam nadzieje, ze mi poradzicie...Jeżeli na mase to jakie cwiczenia ?jeżeli chce rzeźbe(kaloryfer tak)? to jakie cwiczenia z kolei? Bo chodzi mi głownie o tylko kaloryfer i po jakich dniach efekty beda jeżeli stosowałbym sie do tych cwiczen ktore mam nadzieje mi polecicie. Przejrzalem juz kupe materialu, nie wiem juz w koncu co mam robic...Pozdrawiam

emwu14

MojeImie dużo piszesz, ale jeszcze nic konkretnego na temat tego mam robić na ten brzuch nie napisales. Chodzi mi o domowe cwiczenia na początek... Dzieki wszystkim za plan

Dostałeś linka ode mnie w pierwszej odpowiedzi w tym temacie. Trenujemy całe ciało, a nie katujemy wyłącznie brzuch bo do niczego dobrego to nie prowadzi.

e: a do tego nie mam ochoty pomagać komuś kto chce się kaleczyć.

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2013-01-20 22:53:24

jakie ćwiczenia stosowac na mase i na rzeżbe było opisane na pewno w artykułach, które czytałeś. Rzeżbić swoją drogą nie masz co,bo jesteś chudy, przykłądy diet na forum masz i to sporo,wiec z tym problemów nie ma.
Plany są w trmatach podwieszonych,wiec któryś wybierz i tyle

https://www.sfd.pl/[ART]_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html 

no to rzeczywoscie nei masz kiedy jesc skoro wracasz po 16... sa ludzie ktorzy na 3 zmiany do roboty chodza i daja rade

on chyba nie wie, że przerwy w szkole są między innymi po to by coś zjeść..

przed szkołą walnij sobie głupie 3 kanapki z szynka. a podczas szkoły ja jem np bułki z twarogiem ktory robie sobie szybciej w domu lub na lekcji. no i dorzucam jakiegos banana czy nawet jogurt albo orzeszki ziemne bo maja duzo białka. tez na poczatku mialem z tym problemy ale jakos dałem rade. nie od razu kraków zbudowano. efekty przyjda z czasem. im wiecej bedziesz pracował nad brzuchem tym bardziej bedziesz z neigo zadowolony. trenuj trenuj trenuj..

Ale jakie ćwiczenia mam robić ? abs2, a6w ? ławeczka skośna ?

zobacz pierwszy mój post

nie ćwicz a6w, trening jest zbyt długi, nie ma wystarczająco czasu na odpoczynek. Skoro jesteś chudy i mówisz, że nie masz tłuszczu tzn., że musisz zbudować mięsień. Po ilu dniach będą efekty... Jak zaczniesz teraz to do wakacji się wyrobisz :s . abs II jest lepszy. Poza tym nie cudakuj i ćwicz całe ciało

robilem a6w + abs z filmiku na yt od kolesia. Jeżeli napinam to wszystko ładne, tylko nie chce napinac. MojeImiei -chce tylko brzuch na ta chwile nic wiecej. Powaznie do wakacji aż? Inni maja efekty po miesiacu, dwoch, to dlaczego az do wakacji ? Diete dosyć już mam, czyli dieta + ABS2 i powinno byc ok?

Zmieniony przez - emwu14 w dniu 2013-01-16 18:15:21

Albo za dużo tłuszczu, albo za mała masa mięsniowa. Oceń sam i wprowadź odpowiednią diete. Po informacji jaką wypisałeś: "jak napnę to mam" mogę stwierdzić, że za mała masa mięśniowa.