waga 85 (cel 90)
Wzrost 182
staz na silowni (pierwszy raz 3 lata temu od 2 lat systematyczny trening)
Wyniki silowe wl 120 pzrysiad 100x 5 (wiem ze słabo) MC 100x6
bic 36 pas 87 bf ok18% klatka 108
Witam
Do konca lutego planuje robic mase ( zacząłem w pażdzierniku ). Obecnei trenuje splitem 4 dniowym. Od początku marc aplanuje zacząć delikatna redukcje ( bd probował recomp).Planuje w tym okresie ćwiczyć 3 x FBW + 2 x Cf. Cchciałbym jednak rozpocząć powoli przygotowanie pod CF, które nie zakłócą jednak robienia masy.
Zawsze miałem dobrą kondycje ( przez pare lat trenowałem piłke), czesto biegałem jednak ostatnio z braku czasu ( praca studia ) ograniczam sie tylko do treningu silowego. I tu rodzi sie moje pytanie . Chciałbym troche sie przygotowac kondycyjnie do treningu CF (wiem z czym to sie je , probowałem CF w tamtym roku i bradzo mi sie spodobal ten trening- nie nawidze monotoni , biegania godzinnych aerobow tutaj tego niema)
Zastzregam ze mam tylko możliwość trenowania po treningu silowym ew w co drugą niedziel dodatkowo.
Jakie ćwiczenia byłyby najlepsze do wykonywania CF, ew, kompleksu sztangowego przy moim treningu.CEL- ZWIĘKSZENIE KONDYCJI, UTRZYMANIE BF TEZ MILE WIDZIANE( nistety jestem z tych którzy baaaaardzo łatwo łapią fat).
Od marca planuje 4msc trening FBW+CF i zamierzam załóżyć tu dziennik .Obecnie przygotowywyuje piwnice pod CF:)
...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...