Co dalej

moze i maja, ale jakby popatrzec na diety kultorystow to maja przewage wolowiny nad jajkami, ale jezeli porownac ceny prod, to rzeczywisciee jajko lepiej sie sprawdza

klata+ bic , nogi + bary , plecy + tric ?

split do domu sie nie nadaje, nie przetrenujesz tak partii ze bedzie sie tydz regenerowac

no ale przecież nie bede ciągle act i fbw robił :p

Dlaczeo nie chcesz robić dalej FBW ?

gsmt

moze i maja, ale jakby popatrzec na diety kultorystow to maja przewage wolowiny nad jajkami, ale jezeli porownac ceny prod, to rzeczywisciee jajko lepiej sie sprawdza

Kulturyści też nie muszą przybierać paru kg tłuszczu przy masowaniu, a jednak przybierają, to nie znaczy, że każdy tak musi robić.

fbw - bo ja sie nie połapie w tym, jakies zmiany ciężarów i inne...
split
klata i bic
Pompki z plecakiem +10 kg szeroko łapy
wyciskanie na ławce hantli w góre
pakowanie bica hantlami na stojaco
pakowanie bica na łokciu
+ pompki na stołkachc?

nogi i bary
żuraw
arnoldki
wymachy hantli na prosto siebie (stojac)
nadgarstki to chyba każdy wie ocb
przysiady z hantlami

plecy i tric


pompki tyłem
mc
wymach hantli za łeb na ławce
francuzy

co wywalić? a co dodac może dronga bede miał to na plecy podciąganie będzie


Zmieniony przez - lowraider w dniu 2013-01-15 20:43:59

Zmieniony przez - lowraider w dniu 2013-01-15 21:04:01

za dużo tego ? aż tak zły?

https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html wypowiedz dr.. może mi ktoś jakos inaczej to powie ocb z tym CB mam hantle z talerzami 4x 1.25 4x 2,5 i 8 x 5kg - nadaja sie do tego fbw i to sie tak zmienia na każdym treningu ( po każdej serii ) ?

Na splita co najmniej 4 dni. Za mało obciążenia byś nawet robił split, za łątwe ćwizenia z obciążeniem. Oprzyj swój trening o ćwiczenia z masą ciałą bo inaczej będzie ciężko porządnie trenować. https://www.sfd.pl/[ART]_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html