Basen vs dieta + polecane substytuty smacznych produktów ;)

Witam wszystkich serdecznie!
Może na początek kilka słów o mnie- może to pomóc w odpowiedzi na moje pytania :)
176 cm wzrostu, około 93 kg, figura raczej średnia ;)
Co środę gram w piłkę halową 1,5 godziny.
W związku z postanowieniem noworocznym (a jakże! :) ) od przyszłego tygodnia mam zamiar zacząć chodzić na basen- 2 razy w tygodniu.
Więc mój tydzień z założenia ma wyglądać tak:
wtorek- basen
środa- piłka
piątek- basen
Cel jasny, zrzucenie trochę kilogramów, ale przede wszystkim poprawienie figury.
Moje wątpliwości dotyczą odżywiania "około-basenowego". Przed basenem raczej nie będę jadł, albo bardzo mało ze względu na czas- na basen będę chodzić rano i z basenu od razu do pracy gdzie dzień mogę zacząć spokojnie od śniadania. Co najlepiej zjeść, żeby wysiłek na basenie nie poszedł na marne?
Kolejne pytanie to jakie polecacie zamienniki czekolady? coś do rzucia, zajęcia "gęby" coś co też będzie smaczne.

Witaj. Gratuluję noworocznych postanowień. Jeśli do tej pory niewiele się ruszałeś - poza jedną sesją piłki halowej, to na początek dwie dodatkowe sesje w postaci treningu na basenie są krokiem w dobrym kierunku. Wiedz jednak, ze jeśli chcesz wyraźnie poprawiać syulwetkę - przydałby się trening siłowy lub wytrzymałościowo-siłowy.

Co do posiłków - na basen możesz iść na czczo,po basenie możesz spożyć nabiał szybki nabiał (np jogurt naturalny, mleko), a dodatkowo owc, ale w ciągu kolejnej godziny warto byś spożył dobrze zbilansowany posiłek. Diety nie ocenia się przez pryzmat jednego posiłku, ale całego ich zestawienia dobowego, tygodniowego etc... Co do czekolady - kilka kostek od czasu do czasu gorzkiego smakołyku (minimu 70% kakao) Cię nie zabije.

Moim głównym celem jest pozbycie się nadmiaru z okolic pasa oraz klatki piersiowej. Domyślam się, że basen pomoże mi raczej rozbudować górne mięśnie z okolic barków, na piłce wzmocnie sobie nogi, więc wydaje mi się, że potrzebuję jeszcze jakiś ćwiczeń. Czy osiągnę jakieś efekty bez dodatkowych nakładów finansowych jakim jest karnet jeszcze na siłownie. Czy mogę osiągnąć, w związku z ograniczonymi środkami $, coś w domu na przykład z ćwiczeniami z filmików na youtube, na przykład takim:



?

Zmieniony przez - kawonk w dniu 2013-01-02 23:12:32

treningiem na basenie jako tako nic nie rozbudujesz, jak i nie spalisz tłuszczu miejscowo. Przejrzyj dział trening w domowych warunkach i tam szukaj inspiracji.

Pływam kilka min.5 razy w tygodniu od dłuższego czasu. Co prawda jestem kobietą ale na basenie ciężko rozbudować mięśnie. I zależy jaki styl pływania preferujesz, wiadomo że każdy angażuje jedne partie ciała mniej inne bardziej.

przestań odświeżać tematy. Jak i dla kobiet jest dział ladies sfd.