kidpaker / przyszły Ronaldo, trening młodego piłkarza

Jutro opiszę wszystko co jadłem, jak trenowałem itp

Jeszcze jedno zdjęcie

Dzisiaj poniedziałek więc robiłem biceps i klatkę :)
-wyciskanie na ławce płaskiej 12x32,5kg ; 10x35kg ; 8x37,5kg
-wyciskanie hantli na ławce płaskiej 12x6kg ; 12x6kg ; 12x6kg
-rozpiętki hantlami lezac 12x3,5kg ; 12x6kg ; 12x6kg
-uginanie ramion z hantlami z supinacją nadgarstka 12x6kg ; 12x6kg ; 12x6kg
-uginanie ramion z hantlami w uchwycie młotkowym 12x6kg ; 12x6kg ; 12x6kg
-brzuszki:
seria 1 28
seria 2 30
seria 3 30
seria 4 27
seria 5 27
seria 6 25
seria 7 25
seria 8 25
seria 9 25
seria 10 max (minimum 28)



Dzisiaj jadłem(do godz 18):
-miska płatków
-pierś z kurczaka grillowana
-kanapka z parówkami, sałatą i musztardą, ketchupem

Nie jedz parówek!

Do godziny 18 zjadłeś tak mało?

Tak, zjadłem tak mało :) dlaczego nie jeść parówek?

Rozpisz swoją diete. Wrzuc zrzut

kidpaker

Tak, zjadłem tak mało :) dlaczego nie jeść parówek?

Bo to jest z "mięsa oddzielonego mechaniczne", które nie jest mięsem- czyli np oczu, ścięgien itd. Dodatkowo tona chemii.

parówki to tak jak pasztet i zupki chińskie

czyli dno dna

Nie chcę stosować diety, uważacie, że w tak młodym wieku opłaca mi się ją stosować?

Oplaca.