...
Napisał(a)
Dzisiaj poniedziałek więc robiłem biceps i klatkę :)
-wyciskanie na ławce płaskiej 12x32,5kg ; 10x35kg ; 8x37,5kg
-wyciskanie hantli na ławce płaskiej 12x6kg ; 12x6kg ; 12x6kg
-rozpiętki hantlami lezac 12x3,5kg ; 12x6kg ; 12x6kg
-uginanie ramion z hantlami z supinacją nadgarstka 12x6kg ; 12x6kg ; 12x6kg
-uginanie ramion z hantlami w uchwycie młotkowym 12x6kg ; 12x6kg ; 12x6kg
-brzuszki:
seria 1 28
seria 2 30
seria 3 30
seria 4 27
seria 5 27
seria 6 25
seria 7 25
seria 8 25
seria 9 25
seria 10 max (minimum 28)
Dzisiaj jadłem(do godz 18):
-miska płatków
-pierś z kurczaka grillowana
-kanapka z parówkami, sałatą i musztardą, ketchupem
-wyciskanie na ławce płaskiej 12x32,5kg ; 10x35kg ; 8x37,5kg
-wyciskanie hantli na ławce płaskiej 12x6kg ; 12x6kg ; 12x6kg
-rozpiętki hantlami lezac 12x3,5kg ; 12x6kg ; 12x6kg
-uginanie ramion z hantlami z supinacją nadgarstka 12x6kg ; 12x6kg ; 12x6kg
-uginanie ramion z hantlami w uchwycie młotkowym 12x6kg ; 12x6kg ; 12x6kg
-brzuszki:
seria 1 28
seria 2 30
seria 3 30
seria 4 27
seria 5 27
seria 6 25
seria 7 25
seria 8 25
seria 9 25
seria 10 max (minimum 28)
Dzisiaj jadłem(do godz 18):
-miska płatków
-pierś z kurczaka grillowana
-kanapka z parówkami, sałatą i musztardą, ketchupem
...
Napisał(a)
Nie jedz parówek!
Do godziny 18 zjadłeś tak mało?
Do godziny 18 zjadłeś tak mało?
Jeszcze przyjdzie czas
...
Napisał(a)
kidpakerTak, zjadłem tak mało :) dlaczego nie jeść parówek?
Bo to jest z "mięsa oddzielonego mechaniczne", które nie jest mięsem- czyli np oczu, ścięgien itd. Dodatkowo tona chemii.
...
Napisał(a)
Nie chcę stosować diety, uważacie, że w tak młodym wieku opłaca mi się ją stosować?
...
Napisał(a)
Oplaca.
Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra
http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html
Polecane artykuły