Dieta na mase - ocena

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): -
Wiek : 18
Waga : 63
Wzrost : 174
Staż treningowy: 1 miesiąc
Obwód pasa: 84
Obwód klaty: 88
Obwód uda: 53
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna (2 razy/tydzień), piłka ręczna (1 raz/tydzień)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: -
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: -
Możliwosci finansowe: ograniczone
Cel/problem/opis: dieta do oceny

Dieta do oceny:)

chocapic do zmiany, parówki też, na noc twaróg, i dodaj sobie 300/400 kcal na początek a nie 600 :) I za dużo węgli, dużo za dużo, do 5g na kg masy, tłuszcze do 1,3grama, białko 2,2grama.

Zamiast chocapic wrzucę jaja i na ostatni posiłek podmienię jaja z twarogiem ale doradź mi co mogę dać w zamian za parówki?

Tutaj zmieniona dieta, komentować proszę:)




Zmieniony przez - Szwedziu w dniu 2013-01-14 14:23:28

Chleb wymień
Margaryne wymień
W ostatnim daj tłuszcze

Kolega wyżej mówi ze twaróg na noc, ty tłuszcze więc sam już nie wiem..

Twaróg i tłuszcze

Twarog chudy + lycha stolowa albo 2 oliwy z oliwek