posilek po treningu?

Witam
Mam pytanie bo juz troche sie pogubiłem w tym wszytski, szukam odpowiedzi na pytanie o posiłek bezpośrednio po treningu. jedni polecaja , drudzy mówia że mozna odczekać i dac normalny posiłek po pol godzinie.
Jestem endo i robie mase .Staram sie aby jak najmniej tluszczu wpadlo.
Posiłek potreningowy moge zjesc jakies 30 minut po treningu. I TERAZ PYTANIE CZY ZARAZ PO TRENINGU DAC JAKIES WW I Po poł godziny posilek w domu machnac??
Mam takie opcje zaraz po treningu
carbo
wpc+miód+mleko
miód+woda

Kolejne pytanie odnosnie napoju w czasie treningu. Czy dla endomorfika niema przeciwskazan zeby pdczas treningu pic wode z miodem i cytryna??
Diete trzymam , masa powoli idzie , wazne ze tluszcz w normie

Na treningu pij wode. Po co Ci te miód do szczęścia potrzebny?

Po treningu zjedz posiłek tak, żeby było CI wygodnie - może być 30min po. Dostarczenie samych węglowodanów po treningu jest zabiegiem zupełnie niepotrzebnym. Mleko, czy wpc - jeśli zachodzi taka potrzeba - ok i ewentualny dodatek węglowodanów, chociaż osobiście starałbym się carbo z diety wyrzucić, a bazowac na konwencjonalnej żywności.