Potrzebna Pomoc w suplementacji .

Witam wszystkich zakładam temat bo już czytam o suplementach ok 2 miesięcy i wciąż się gubię , mam pewne doświadczenie , ale teraz chciał bym zacząć ćwiczyć na poważnie i zacząć się przykładać do tego co robię , a więc przejdźmy do sedna . Co byście mi doradzili za suplementy na budowę masy mięśniowej ( nie chce złapać za dużo tłuszczu ) i chciał bym , aby siła też poszła .
Na razie posiadam :
-6 KG Gainera MASS XXL Treca
- Nitrobolon 2 500 g
- mam zamiar kupic białko K** 100% WPC 80 ( co o nim sądzicie i czy macie coś lepszego w tej cenie ? )
Teraz tak potrzebuję jakieś suplementy po treningu co mi polecacie i jak najlepiej stosować to wszystko ?

wypełnij ankiete działu - tematy podwieszone

A gdzie znajduje sie ta ankieta :D dopiero co sie zarejestrowałem bo czytanie wpisów tego nie wymagało

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

Napiszę tutaj :
Przez ostatnie 3 miesiące nie brałem żadnych suplementów tylko dieta która wygląda tak :
Rano 6:30 Owisanka 100 g + 200 ml Mleka do tego 3 jajka .
Szkoła 10:00 Makaron z białym serem cukier cynamon , następnie jakiś owoc .
Szkoła 13 : 00 Mam zamiar kupic białko i spożywać je o tej godzinie , a teraz jem tak samo jak o 10:00 .
16: 00 Ryż 100 g do tego kurczak lu inne miesko jakaś surówka
17:00-19:00 Trening 19:00
Po treningu Gainer + Carbo
Kolacja Ser biały . Tutaj tez bym chciał białko wolno przyswajalne .



Zmieniony przez - Divine1995 w dniu 2013-01-13 23:47:20

za duzo tych prochow chcesz łykac,
w szkole zjedz sobie posiłek normalny tak jak masz do tej pory, zmien tylko zr bialka,
po treningu co to za mix gainer + carbo ?? rozumiem jeszcze bialko + gainer/carbo ale ten Twoj to
na wieczor jedz posiłek , nie potrzebne Ci to bialko wolno wchlanialne ,
daj wiecej mies/jajek/ryb do diety w zamia za twarog, za duzo go troche,
dodaj warzyw,
tłuszczy roslinnych
a najlepiej jak w dziale odzywianie zalozysz temat z prosba o korekte diety

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-14 00:06:37

Gainer razem z Carbo tylko po treningu carbo a po 10 min jak dojdę do domu pije gainer

powiedzcie co po treningu moze Storm ?? Cell Pump??

Zmieniony przez - Divine1995 w dniu 2013-01-14 00:44:19

Divine1995

Gainer razem z Carbo tylko po treningu carbo a po 10 min jak dojdę do domu pije gainer

bez sensu,
jak masz braki wegli wypij sobie po treningu gainera a jak wrocisz do domu jedz normalny posilek