Rozciąganie mięśnia czworobocznego (górna część)

Witam wszystkich :) Mam 16 lat i od jakichś 4 miesięcy zacząłem ćwiczyć. Niestety problem polega na tym ze w wieku dziecięcym miałem delikatną skolioze , którą już prawie całą wyprostowałem , lecz niestety są po niej pozostałości - w moim przypadku jest to coś w stylu przykurczu mięśnia czworobocznego (górna część) w lewym barku . Po prostu lewy bark jak stanę całkowicie rozluźniony mam delikatnie wyżej od prawego oraz lewy kaptur mam twardszy i bardziej zbudowany (wydaje mi się że jest on trochę przykurczony w stosunku do prawego). I tutaj mam pytanie - jak mogę to rozciągnąć aby wyrównać ramiona...?? Wydaje mi się ,że podstawowym sposobem będą szrugsy , ale w moim przypadku boję się , że nie będzie to dobre na kręgosłup w tym wieku.. :/ Tak więc co mogę oprócz tego robić aby wyrównać ramiona...? :)

Witam szrugsy w wiekszym stopniu beda poglebiac przykurcz miesnia czworobocznego
Najlepszym rozwiazaniem bedzie Poizometryczna relaksacja miesnia czworobocznego
Ciezko mi bedzie opisac cwiczenie bo nie wiem czy zrozumiesz dokladnie
takze musisz wykonac nastepujaca czynnosc
Pobierz ksiaske Andrzeja Rakowskiego Kregoslup w Stresie badz Codzinnosc bez bolu
Tam bedziesz mial pokazane cwiczenie na obrazku
Zwroc rowniez uwage na dzwigacz lopatki (uciskanie tego punktu zwiekszy efektywnosc rozciagania Czworobocznego
takze milej lektury życze
Pozdrawiam

Dobrym tez rozwiazaniem bedzie poszukac Terapuety ktory wykonuje poizometryczna relaksacje miesni

Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2013-01-11 23:32:54

Dziękuje bardzo za odpowiedź :) mam nadzieje , że uda mi się to wyrównać :)

Niestety powracam z problemem... przeszukałem cały spis treści i nie pisze tutaj nic o mięśniu czworobocznym... :/ a przynajmniej ja nic nie znalazłem...

Pobierz cala ksiazke!!!
Troche samodzielnosci nie jestes dzieckiem
Moze jeszcze za ciebie cwiczenia wykonywac

Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2013-01-14 14:12:20