Masówka- czy dobra?

Witam, mam 186cm wzrostu i 67kg wagi, trenuje 4-5x w tyg. na razie miesiąc po długiej przerwie w której schudłem 8kg. Mam zamiar kupić jakieś uzupełnienie diety, a mianowicie chodzi mi tutaj o Universal Gain jakie są państwa opinie i sugestie na temat tego suplementu. Mam zamiar do tego jeszcze kupić jakieś aminokwasy, też myślałem nad tymi z Universala. Proszę pomóc, a jeżeli te suplementy są złe to proszę doradzić co innego mogę brać.

ale wiadomo że jest znacznie łatwiej. No nic, trochę poczytałem i zaraz wrzucam diete i suplementacje do oceny, myślę że będzie dobrze.


Zmieniony przez - Jaak w dniu 2013-01-12 11:36:15

A dieta jaka jest?

tzn powiem tak, jako takiej diety nie mam rozpisanej na karteczce, ale uważam że mam porządek w jadłospisie. Rano owsianka+jajko, potem jakieś piersi z kurczaka, wołowina, ryże, makarony, ser biały itp.

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

na podpunkt 10 nie jestem w stanie odpowiedzieć, ponieważ nie mam rozpisanej tej diety na karteczce tak jak wcześniej napisałem i nie jem codziennie tego samego

Wcale nie musisz, podaj tylko ŚREDNIO ile tam siedzi B/T/W, lub rozpisz przykładowy dzień.

Postaram się podporządkować się temu co w regulaminie, a mianowicie:


1) (zdjęcie może nieaktualne, ale dobrze przedstawia wygląd mojej sylwetki)
2) wiek: 19lat
3) waga/wzrost: 67kg/ 186cm
4) staż treningowy: teraz miesiąc, przed przerwą jakieś pół roku
5) cel cyklu: masa
6) stosowane już wcześniej suplementy: incredible bulk
7) stosowane wcześniej spalacze: brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: ponad pół roku jak nie więcej nic nie stosuje
9) ilość dni wolnych od kreatyny: nigdy nie stosowałem
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): i tutaj pojawia się problem, ponieważ praktycznie każdego dnia jem inaczej i nie ważę tego. Przykładowy dzień wygląda tak, codziennie na śniadanie owsianka+ jajecznica, a potem to różnie jest, staram się jeść dużo piersi z kurczaka z ryżem, ale czasami też jem jakieś mielone z ziemniakami, pierogi czy gołąbki. do tego makarony biały ser. Także nie jestem w stanie odpowiedzieć dokładnie na ten punkt.
11)przewidziane finanse na cykl: nieograniczone
12) uwagi i sugestie: brak

Zmieniony przez - Jaak w dniu 2013-01-11 17:53:20

Zmieniony przez - Jaak w dniu 2013-01-11 17:54:43

Ja bym nie wchodził w Gainery z prostej przyczyny, że w składzie mają dużo cukru, lepiej juz uzupełniać węgle innymi sposobami a ewentualnie odżywke białkowa dokupić

Jak chcesz gainera to Mass XXL z Trec, Universal GAin FAST duzo cukru. A jak nie gainer to bialko i carbo i uzupelniasz wedlug brakow w diecie, a i z SFD Actvator dobry gainer.

co z tego że ma dużo cukru ?

Wklep sobie to co jesz w kalkulator przez 3-4 dni i zobaczysz jakie masz braki
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
Może się okazać że i dając 100g gainera (więcej nie ma sensu) nadal będziesz miał braki.