klata;
wyciskanie sztangi poziomo
wyciskanie sztangi skos dodatny
wyciskanie sztangi skos ujemny
rozpietki
bic:
modlitewnik
chwyt mlotkowy
uginanie ramion z hantelkami na lawce skosnej
uginanie ramion łamaną stojąć
plecy:
martwy ciag
wiosloanie
podciaganie konca sztangi w opadzie
przenoszenie sztangi w lezeniu na lawce poziomej
tric:
wyciskanie francuskie sztangi lamanej w siadzie
pompki w podporze tylem
prostowanie ramion z sztangielka wopadzie tulowia
wyciskanie francuskie sztangielki w lezeniu
barki;
wyciskanie sztangi sprzed glowy
wyciskanie sztangi zza glowy
unoszenie hantli przodem
unoszenie hantli tylem
nogi:
przysiad z sztanga
przysiad z sztanga trzymana z przodu
hack przysiady
brzucha i przedramie narazie nie uwzglednilem co nie znaczy ze nie chce tych partii cwiczyc