rower stacjonarny

Kupilam rower stacjonarny.Zalezy mi na schudnieciu, a nie zwiekszeniu zbytnio miesni. Zamierzam jezdzic godz. dziennie.Czy moge to podzielic na 2 razy dziennie po pol godziny? I najwazniejsza rzecz, z jakim obciazeniem jezdzic(jest tutaj 8 obciazen) i w jakim tempie, ile km/h?

Pozdrawiam!:)

Również jestem na etapie rowerku stacjonarnego. Jeżdżę ok. 35 minut rano naczczo. Ktoś poradził mi brać l karnitynę. Pomaga? Jeżeli tak to jak i ile jej brać?

Jezeli zależy Ci na schudnięciu to lepiej jezdzij godz. niż 2 razy po 30.
Tłuszcz zaczyna spalać sie dopiero po ok 20min. choć u każdego "wygląda" to inaczej i zależy od różnych czynników.
Wypij sobie kawe na 30 min. przed rowerkiem to przyśpieszy spalanie,również możesz kupić chrom organiczny i pic zieloną herbate.
Z czasem gdy organizm przyzwyczaji się do ćwiczenia i zwiększy się szybkośc przemiany materi tłuszcz może nawet zacząć się spalac po 10 min.


Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 
Wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 
Wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 
Zjazd SFD https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352
Wesele LukRecji i Quarta https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104496 

"Z czasem gdy organizm przyzwyczaji się do ćwiczenia i zwiększy się szybkośc przemiany materi tłuszcz może nawet zacząć się spalac po 10 min"

W jaki sposób?

Najpierw spalany jest glikogen, dopiero potem tluszcz. Jesli chcesz pominąć etap spalania glikogenu to jedynym wyjsciem jest wyrzucenie z diety weglowodanów.

Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness'
-----------------------------------------------
"Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach
Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach"
http://pumpingiron.w.interia.pl

wiem nie chodzi o to że glikogen zostanie "ominięty" ale o to że organizm zacznie szybciej energie pobierac z tłuszczu,nie wymyśliłem tego sam a przeczytałem w KiF

Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 
Wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 
Wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 
Zjazd SFD https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352
Wesele LukRecji i Quarta https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104496 

Hm.. to jeszcze zalezy kto był autorem

wprawdzie w tej gazecie nie ma tak przegietych artykułów jak we fleksie czy w innych ironach, ale czasami też piszą smieszne rzeczy. jakoś ciezko mi w to uwierzyć, bo organizm bardzo oszczednie zarządza gospodarką energetyczną.


jakis czas temu facet napisal:

"gdy ktos spali 2 kg tluszczu na jedynym treningu.. "

Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness'
-----------------------------------------------
"Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach
Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach"
http://pumpingiron.w.interia.pl

sahara lepsze efekty uzyskasz nie dzieląc sesji na pół
najlepiej wykorzystasz aeroby robiąć sesję 1h rano na czczo
ostatni posiłek wieczorny powinien być białkowy,żeby do porannych aerobów przystąpić z jak najniższym poziomem glikogenu
xl

chyba ze jestes na diecie lowcarb

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
HighCarbGainDietLyleApproved

A Ptasiek swoje.

Chlopaki wyczerpaly temat. Ja tylko dodam, ze zaczynalbym od 30 min. 3-4 x w tyg. zeby dojsc do 50-60 5-6 razy w tygodniu.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

Dziekuje wszystkim za odpowiedz:)

wszystkie rady biore do serca i lece pedalowac!!!

Pozdrawiam!:)

i ja potwierdzam zdanie Marcinieckiego

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
HighCarbGainDietLyleApproved

i ja potwierdzam zdanie kanarka

Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 
Wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 
Wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 
Zjazd SFD https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352
Wesele LukRecji i Quarta https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104496