Pomoc w ułożeniu diety

Witam chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu dla mnie diety. mam 20 lat i 83 kg , 185 cm wzrostu.

W poniedziałki mam trening na hali - piłka nożna
od wtorku do piątku 90 minut siłowni dziennie ( głównie brzuch i nogi)
I w sobotę hala - piłka nożna

Chciałbym aby była to dieta na rzeżbę gdyż chce uzyskać tzw 6coipak ;)
Dodatkowo suplementuje się CM3+HMB.

Czytaj posty podwieszone i tematy z dietami użytkowników w tym dziale i ułóż coś sam, potem ktoś Ci to sprawdzi.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Znalazłem wiele diet. np dr Haya, odchudzającą, Kwaśniewskiego etc etc i są bardzo fajnie opisane, tylko nie wiem, która najlepiej sprawdzi się w pomocy rzeźby kaloryfera ;/

Chodziło mi o czytanie postów na tym forum, w tym dziale, najlepsza będzie dieta zbilansowana, bez żadnych nazwisk.