Pierwsza połowa treningu dwubój , druga część jest to kulturystyka .
Kulturystyka plan co tydzień powinien się zmieniać
czy powinien być stały ?
Ile partii ćwiczyć na jednym treningu ?
rwanie- Wtorek Środa / podrzut - Piątek sobota
Wtorek Barki+Kaptury
Środa Plecy+Przedramię
Piątek Brzuch
Sobota Klata+Triceps
(Nogi przysiady robię na każdym treningu)
Pierwsza połowa treningu trwa 2h 2,5h
Druga połowa treningu trwa 1h 1,5h