Który Plan ??

Siemka.
Mój staż na siłowni wynosił + 6 miesięcy i można pow, że od początku ćw tradycyjnym spiltem ...
Od października miałem przerwę nie mogłem ćw ...
Doradzili mi żebym na nowo zaczął ćw od tego : https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
tylko, że nie od I etapu, tylko od V ..
Zacząć tak ćw czy ułożyc jakiś plan FBW ?
I jeszcze jedno pyt ;d po jakim czasnie mogę wskoczyć na spilta ?

zacznij od fbw splita jak fbw sie wyczerpie

Nie ma ogólnego założenia po jakim czasie można przeskoczyć na split bo FBW można ćwiczyć parę lat i nadal będą efekty