hard mass, jabłczan i hmb

Siema..mam takie pytanie ponieważ zamierzam iść na siłownie (+ trenuje jeszcze kickboxing) i zakupiłem sobie Hard Mass, kreatynę jabłczan, HMB i HMB z pompą (to hmb z pompcą to tak na początek tak żeby spróbować).

No i teraz mam pytanie jak to wszystko dawkować ;/ bo na opakowaniu pisze inaczej a gościu w sklepie mówił całkiem inaczej jakoś ale nie chciał mi tego zapisać tylko mówił że tu wszystko pisze...
I czy ktoś mógłby mi rozpisać jak to się bierze w dni treningowe i nie treningowe ....tylko żeby najlepiej zrobił tak że takie dwie rozpiski, jedno z tym HMB z pompcą a drugą z tym zwykłym HMB ....prosze bo ja już nie wiem...bo jak będzie nadmiar to się zmarnuje a mi szkoda tego ;/


pozdro

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html
wypełnij, a co to takiego hmb z pompą?

HMB z pompą to takie (znaczy tak sprzedawna mówił) że to jest poprostu hmb ale jest jeszcze coś dodane że poprostu masz większą pompe czy jakoś tak.

1) fotek nie mam ale jakoś taki gruby czy chudy to nie jeste, taki przeciętny, troszke rozbudowany xd
2) w17
3) ok 65kg i ok 175cm wzrostu
4) z ciężarami (w domu) to z pół roku, a na siłownie dopiero idę
5) zwiększenie siły i rzeźby ;p
6) Tak, białko serwatkowe i kreatyne jabłczan (gdzieś w listopadzie)
7) nie
8) ???;/
9) to od listopada
10) jeśli chodzi o diete to wiem czego nie można jeść i pić, a co trzeba itd
11) no to już wydałem z ponad 100 zł na te odżywki co napisałem w temacie
12) nie wiem czy to istotne ale jeszcze trenuje kickboxing od września

masz zamiar isc na silownie i juz odzywki kupiles?najpierw idz,ulozvdiete biorac pod uwage ze trenujesz kick boxing,czyli musisz miec dodatkowo wiecej kalorii zeby rosnac...a dopiero po jakims czasie daj odzywki
hard mass jako uzupelnienie diety,moze byc po treningu
no wlasnie,co to hmb z pompka?

Wiesz jak narazie to ćwiczyłem w domu + kickboxing i jadłem dużo mięsa, węglowodane w odpowiedniej porze i jakoś miałem efekty ale mi to nie wystarczy;/ ...i zamiast ćwiczyć w domu chce pójść na siłke i wziąźć chociaż trochę tych odżywek żeby siłę zwiększyć i rzeźbę bla bla ...;p

I jak się skończą te odżywki to będe dalej chodził ale bez nich i może za kilka miesięcy znowu kupię .

ale wiesz zeby robic rzezbe najpierw trzeba miec z czego,najpierw robisz miecho czyli mase a pozniej sie rzezbisz

A o to jest moje zdjęcie http://images.tinypic.pl/i/00221/q83km3876qsx.jpg 

A i to HMB z pompą to się nazywa HMBolon.x mega caps

No na zdjęciu to wiesz coś do rzeźbienia tam mam ;p , nie jestem jakoś taki chudziutki tam z 12/13% tkanki tłuszczowej mam xd

n to kolego masa przedewszystki pozniej bedzeisz myslal o rzezbie