Heihachi - dziennik motywacyjny - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 62 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2134

w takim razie lepiej robic FBW czy inaczej dobrac cwiczenia do splita? tak swoja drogą, brakuje mi tu opcji edycji wlasnych postów a chcialem dorzucic fotki do poprzedniego..

...

Heihachi

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 62 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2134

jeżeli chodzi o ilość ćwiczeń, to od dłuższego czasu nie robię po 3-4 serie jednego ćwiczenia tylko obwodowo, ale cos czuje ze to tez źle :P przecietnie trening siłowy zajmuje mi okolo 45-60 minut, to dopompowanie robie w momencie kiedy brakuje mi na przyklad 15 minut do spiningu, wtedy robie pare dodatkowych cwiczen z malymi obciazeniami, tak zeby nie siedziec bezczynnie przez 15 minut

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51767 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349875

Opcja edycji poprzednich postów to przywilej nadawany nieczęsto, ma tylko kilku wybranych, długoletnich moderatorów, także dla zwykłych użytkowników nie pojawi się nigdy.

Lepiej FBW, na podstawowych ćwiczeniach siłowych/eksplozywnych/plyometrycznych.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-12-31 13:25:33

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Heihachi

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 62 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2134

Dorzucam zdjęcia, na razie komórkowe sweet focie, rozsądniejszą sesje dodam przy podsumowaniu pierwszym po jakimś tygodniu.
Fotka 1 (początek grudnia, waga 86,5kg)
Fotka 2 (poswiateczna, lekko zalany po swietach + koncowka kreatyny, waga 90kg - aktualnie ten boczek delikatnie zlecial bo zeszla woda i forma jest gdzies pomiedzy z waga 88kg)

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51767 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349875

w pierwszej światło zrobiło swoje.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Grubasek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2024

Klatka piersiowa:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy
Biceps:UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM
Plecy:ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM Z PRZODU
Triceps:WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE
Nogi:PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH
Czy taki FBW może być??? sorry za spam;)

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51767 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349875

przede wszystkim kolejność ćwiczeń do dupy, dobór ćwiczeń też kiepski w większości, więc nie, nie może być.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Grubasek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2024

Znaczy Koniu kolejność ćwiczeń wiem że do dupy bo robiłem to na szybko a co jest złe w doborze ćwiczeń jeśli moge spytać??;p

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51767 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349875

W treningu FBW nie chodzi o to by zestaw zawierał 1-2 ćwiczenia na każdą partię mięśniową, a chodzi o to by ćwiczenia dobrać w ten sposób by każde pojedyncze ćwiczenie angażowało jak najwięcej mięśni, więc równie dobrze można ułożyć plan, gdzie będą tylko 3 ćwiczenia, a przetrenujesz nim wszystko.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...