Dieta do oceny i pomoc w jej optymalizacji

Poprawiłem ze wszystkimi uwagami. Wyszło sporo kc, ale zgodnie z zaleceniami.
Mieszanki orzechowej jeszcze nie dodałem ale może będą ją podjadał cały dzień.

topiony wywal - śmieć
szynka kanapkowa - to też zazwyczaj 50% miesa
ale jest lepiej,

to sera topionego nie będzie, a zamiast szynki kanapkowej szynka z indyka. Muszę teraz jeszcze tylko poszukać produktów zastępowych żeby codziennie nie jeść tego samego. Pomyślę o jajku ale bez majonezu na kolację, dodam na śniadanie paprykę czerwoną. Na drugie śniadanie może sałatkę z pomidorów, ogórka i cebuli. Na obiad ryż, ryba, sałatka z marchwi,
faftaq dzięki za wszelką pomoc. Mam nadzieję, że dzięki odłożeniu napojów typu cola i słodyczy uda mi się już trochę zbić masy.