Pomoc w planie

Witam, potrzebuję oceny odnośnie planu treningowego, który wygląda tak:
Poniedziałek:
Klata
wyciskanie sztangi poziomo 4x12
wyciskanie sztangielek skos dodatni 4x12
pompki na poreczach 3xmax
rozpietki 4x10
Barki
wyciskanie sprzed glowy 4x10
unoszenie sztangielek w przod 4x10
podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4x10
Wtorek:
Plecy
Martwy Ciąg 3x8
Wiosłowanie sztangą 3x10
Wiosłowanie sztangielkami 3x10
Podciąganie szeroko 3x max
Biceps
Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3x10
Uginanie z supinacją 3x10
uginanie w podporze o kolano 3x10
Środa:wolne
Czwartek:
Nogi
przysiady 4x10
prostowanie nóg w siadzie 4x10
uginanie nóg w leżeniu 4x10
wspięcia na palce 4x12
Triceps
wyciskanie wąsko 3x10
wyciskanie francuskie sztangielek w leżeniu 3x10
wyciskanie francuskie sztangielki oburącz 3x10
Piątek:
Klata
wyciskanie sztangi poziomo 4x12
wyciskanie sztangielek skos dodatni 4x12
pompki na poreczach 3xmax
rozpietki 4x10
Sobota:
Plecy
Martwy Ciąg 3x8
Wiosłowanie sztangą 3x10
Wiosłowanie sztangielkami 3x10
Podciąganie szeroko 3x max
Niedziela:wolne
Czy taki plan nadałby się? Proszę o ocenę i poprawki. Klatkę i plecy chce trenować 2 razy w tygodniu ponieważ mam je słabo rozwinięte, a jeśli chodzi o regeneracje to daje rade.

jakimi ciężarami ćwiczysz? (martwy przysiad wyc leząc)

jakim planem trenowałeś do tej pory???

Martwy 50kg, przysiad 40, wyciskanie 45. Ogólnie robię mniejszymi ciężarami i staram się robić poprawnie i dokładnie. Do tej pory robiłem FBW

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985-s2.html zacznij od tego

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.