pomoc produktów na 2miesiące

Witam potrzebuje pomocy z doborem produktów szukam takich odpowiednich na masę i siłe dochodzi do tego praca fizyczna
treningi tylko weekendy
poszukuję kreatyny
odżywki wysokobiałkowej na noc
białko
najlepiej jeżeli były by to jakieś tabletki czy cuś bo brać worek po 8kg czy więcej to troszkę ...

przy treningu tylko w weekendy szału nie bedzie z wynikami,
jak sprawa diety?

dieta jak najbardziej jest trening tylko w weekend do tego wchodzi praca na budowie 5 dni w tygodniu tak że odpowiedni wysiłek organizmu będzie :)

Zmieniony przez - niegazowany w dniu 2012-12-28 14:55:53

praca to nie trening silowy, miesnie nie urosna Ci od tego

w sumie czytałem właśnie o tym artykuł głównie chodzi mi o masę

przydało by sie chociaz te 3 dni treningu zrobic, 2 w weekend i 1x w tyg ,nie dasz rady?

może się uda ale to wszystko zależy bo nie chcę przeciążyć organizmu wiesz przychodzisz po robocie zmęczenie myślisz tylko o posiłku i śnie

wincol więc co proponujesz ?

Zmieniony przez - niegazowany w dniu 2012-12-28 15:10:36

moze za malo jesz? kombinowales z dieta?

j/w , warto bylo by przeanalizowac miche, tym bardziej przy ciezkiej pracy..

co do diety układaną miałem przez pewnych " specjalistów " za drobną opłatą dostosowaną do mojego tępa życia mam zamiar ją wprowadzić po powrocie do Belgii dlatego zależy żeby wprowadzić do niej kreatynę białko i coś na noc w tym potrzebuje pomocy a dokładniej odnośnie produktów

Zmieniony przez - niegazowany w dniu 2012-12-28 19:12:33

jak dieta jest to potrzeba Ci jeszcze bialka w prochu?
jezeli tak to nie rozdrabniaj sie na kupowanie bialka na noc i na dzien kup po prostu najbardziej uniwersalne WPC i styka,
kreatyne mono i wystarczy

bialko
np.
https://sklep.sfd.pl/Trec_Whey_100-opis600.html
https://sklep.sfd.pl/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_Whey_C-6-opis26699.html

kreta np
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html
https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_Creatine_Powder-opis20.html