majkel14a
Siemka,
Na początku kilka słów o sobie. Otóż mam 20 lat, 190 cm wzrostu i ważę 83 kg. Pracuję na magazynie od pon do pt w godzinach 7-15. Codziennie w pracy muszę dźwigać kartony o wadze od 5 do 20, rzadko kiedy 25 kg.
W trakcie sezonu gram w piłkę nożną (teraz mam przerwę do marca). Podczas meczu nie brakowało mi kondycji i wytrzymałości, mimo iż nie brałem żadnych odżywek. Tą zimę postanowiłem mocno przetrenować. Chcę być jeszcze szybszy, wytrzymalszy, lepszy ! Należę do ludzi którym nie brakuje motywacji i nie rzucają słowa na wiatr, dlatego proszę o poważne potraktowanie mnie.
Wiem, że na szybkość nie ma żadnych wspomagaczy, ale to nie problem -> da się wyćwiczyć. Wytrzymałość ... hmmm na boisku mi nie brakuje, lecz na siłowni gdy kiedyś chodziłem by wyrzeźbić górne partie mięśni to przyznam szczerze szybko opadałem z sił.
Dietę stosuję już od dawna, unikam jedzenia "rzadko a dużo", chipsów, jakiś napojów typu coca-cola, alkoholu, nie palę, jasnego chleba. Ogólnie dużo czytałem na temat diet i zobaczcie moje zdjęcia, raczej nie mam problemów ze złym odżywianiem.
Tej zimy chciałbym wytrenować górne partie mięśni przy pomocy jakiś wspomagaczy. Tylko nie chcę przybrać na wadze, by mieć problem w marcu z kondycją i wytrzymałością, tylko na czystej masie mięśniowej, ze szczególnym zwróceniem uwagi na klatkę piersiową.
Mój plan:
3 x trening na siłwoni (pon, śr, pt)
2 x interwały biegowe (wt, czw)
7 x A6W
2 x wćwiczenia z piłką na boisku (sob, ndz)
Jakie możecie polecić mi suple?
Na 100% będę brał coś na wzmocnienie stawów np. OLIMP Gold Glucosamine 1000, oraz witaminki i minerały również firmy OLIMP Vita-Min Multiple Sport
Na początku kilka słów o sobie. Otóż mam 20 lat, 190 cm wzrostu i ważę 83 kg. Pracuję na magazynie od pon do pt w godzinach 7-15. Codziennie w pracy muszę dźwigać kartony o wadze od 5 do 20, rzadko kiedy 25 kg.
W trakcie sezonu gram w piłkę nożną (teraz mam przerwę do marca). Podczas meczu nie brakowało mi kondycji i wytrzymałości, mimo iż nie brałem żadnych odżywek. Tą zimę postanowiłem mocno przetrenować. Chcę być jeszcze szybszy, wytrzymalszy, lepszy ! Należę do ludzi którym nie brakuje motywacji i nie rzucają słowa na wiatr, dlatego proszę o poważne potraktowanie mnie.
Wiem, że na szybkość nie ma żadnych wspomagaczy, ale to nie problem -> da się wyćwiczyć. Wytrzymałość ... hmmm na boisku mi nie brakuje, lecz na siłowni gdy kiedyś chodziłem by wyrzeźbić górne partie mięśni to przyznam szczerze szybko opadałem z sił.
Dietę stosuję już od dawna, unikam jedzenia "rzadko a dużo", chipsów, jakiś napojów typu coca-cola, alkoholu, nie palę, jasnego chleba. Ogólnie dużo czytałem na temat diet i zobaczcie moje zdjęcia, raczej nie mam problemów ze złym odżywianiem.
Tej zimy chciałbym wytrenować górne partie mięśni przy pomocy jakiś wspomagaczy. Tylko nie chcę przybrać na wadze, by mieć problem w marcu z kondycją i wytrzymałością, tylko na czystej masie mięśniowej, ze szczególnym zwróceniem uwagi na klatkę piersiową.
Mój plan:
3 x trening na siłwoni (pon, śr, pt)
2 x interwały biegowe (wt, czw)
7 x A6W
2 x wćwiczenia z piłką na boisku (sob, ndz)
Jakie możecie polecić mi suple?
Na 100% będę brał coś na wzmocnienie stawów np. OLIMP Gold Glucosamine 1000, oraz witaminki i minerały również firmy OLIMP Vita-Min Multiple Sport
Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu, czas i tak upłynie.
Krzysztof Piekarz
anubis84
flex1976
