ZMA

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12163 Napisanych postów 160718 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235602

Ttoomek
po treningu jem 300g banana, 200g twarogu poltlustego i 11g orzechow laskowych, a co ma posilek potreningowy do bcaa ?

ten posilek zupelnie sie nie nadaje na po treningowy.
to ma zeby pokazac czy warto brac bcaa po treningu w twoim wypadku z takim posilkiem warto dac bcaa po treningu

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

anime90

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 100 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4679

a co masz na ten ostatni posiłek? Ja biore 30 min przed ostatnim i działa jak nalezy mam to zma co Ty;p

...

Ttoomek

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1883 Wiek 49 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 21543

TomQ trenuje boks jezeli to ma cos do tego, taki posilek jest nieoodpowiedni ?

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy{Ttoomek}-t901050.html
Dziennik by Ttoomek

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12163 Napisanych postów 160718 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235602

nie. bo bedzie trawil sie on dosc dlugo, a po treningu potrzebujemy dosc lekkiego posilku, ktory strawi sie nieco szybciej

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Ttoomek

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1883 Wiek 49 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 21543

To co bys polecil ?? Chodzi mi o taki posilek ktory ma wgw a szybko sie przygotuje :)

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy{Ttoomek}-t901050.html
Dziennik by Ttoomek

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12163 Napisanych postów 160718 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235602

lepsza opcja bedzie ryz/makaron+ryba

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Ttoomek

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1883 Wiek 49 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 21543

ryz to juz nie zbyt, moja dieta wyglada tak
pos 1:
-4 jaja
-200g mleka
-45g ryzu

pos 2:
-110g ryzu
-125g lososia

pos 3:
-100g ryzu
-200g kurczaka
-5g oliwy

4 pos:
-300g banana
-200g twarogu
-11g orzechow laskowych

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy{Ttoomek}-t901050.html
Dziennik by Ttoomek

...