emkadm
Siemanderko.
Od niedawna zaczelem cwiczyc. Obecnie mam drabinke( takie jakie sa w szkolach) , i laweczke z wyciagiem , i takim czyms na boki-,- i do tego 30kg obciazenia i sztange.
Wiec zwracam sie do was , bo mam wiele pytan:
1. Jakie cwiczenia moge wykonywac na tym co mam ,,z opisem jaak to wykonac,,
2. Czy dzielic cwiczenia naa poszczegolne dni czy jednego dnia wszystko naraz . Np pn barki i bic.
3. Jesli w 2 pkt. Odpiszecie ze dzielic na dni to czy mam robic to codziennie czy np. Poniedzialek , sroda i wgl, chodzi mi czy z jakimis odstepami.
4. Ile mam mniej wiecej zjadac bialka dziennie. ,, mam 14 lat,,
Wiem ze djzo pytan , ale wiecie jestem poczatkujacy.
Od niedawna zaczelem cwiczyc. Obecnie mam drabinke( takie jakie sa w szkolach) , i laweczke z wyciagiem , i takim czyms na boki-,- i do tego 30kg obciazenia i sztange.
Wiec zwracam sie do was , bo mam wiele pytan:
1. Jakie cwiczenia moge wykonywac na tym co mam ,,z opisem jaak to wykonac,,
2. Czy dzielic cwiczenia naa poszczegolne dni czy jednego dnia wszystko naraz . Np pn barki i bic.
3. Jesli w 2 pkt. Odpiszecie ze dzielic na dni to czy mam robic to codziennie czy np. Poniedzialek , sroda i wgl, chodzi mi czy z jakimis odstepami.
4. Ile mam mniej wiecej zjadac bialka dziennie. ,, mam 14 lat,,
Wiem ze djzo pytan , ale wiecie jestem poczatkujacy.
Krzysztof Piekarz
rutkow
kotlet95
