Szacuny
48
Napisanych postów
3393
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
15438
Mięśnie brzucha dość szybko się regenerują, więc nie ma problemu by robić je nawet codziennie. Najlepiej na zakończenie treningu 2-3 ćwiczenia po 1-2 serie i maksymalna ilosć powtórzeń
Szacuny
30
Napisanych postów
1764
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5987
Stosowalem sie do zalecen z artykulu na kulturystyce i cwicze brzuch okolo 30 minut co 7 dni na poczatku treningu.
Zaczynajac od parti dolnych miesni prostych konczac na gornych.
Czy cwiczenie co 3 dni po 30-35 minut nie bedzie zbyt mocnym wysilkiem dla tych miesni ?
Szacuny
48
Napisanych postów
3393
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
15438
Panowie, trening powinien mieć zawsze charakter instynktowny - ten plan jest jednym z przykładów, który oczywiscie można modyfikowac na wiele sposobów.
Szacuny
970
Napisanych postów
19332
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
158940
megon 30 minut brzuch to za duzo brzuch powinno sie robic z max 15 minut zreszta z doswiadczenia wiem ze jak cwiczysz brzuch intensywnie to po 10-15 minutach ledwie sie ruszasz....