Odżywki, kickboxing

Witam :) Mam 17 lat, ważę 72kg i mam 183cm wzrostu. Od ponad roku trenuję kickboxing 2x w tyg i od 3 miesięcy dołożyłem do tego siłownie 3x w tyg. Zastanawiam się nad kupnem BCAA i kreatyny ale jestem zielony w temacie odżywek i proszę o porade :D

Zmieniony przez - Chybson w dniu 2012-12-19 14:56:42

generalnie przy cyklach min 5-6 tyg. mozna powiedziec ale przy stałej suplementacji tj.kilka,kilkanascie mies. mysle ze dobrze bylo by dluzsza przerwe zrobic ale to tylko moje zdanie

wypelnij ankiete
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

2) 16
3) 72/185
4) rok
5) ogólna orientacja w suplementach pod kickboxing
6) brak
7) brak
8) brak
9) brak

11)200-300Zl
12) diety jako takiej nie mam ale odżywiam się zdrowo.

Chybson

5) ogólna orientacja w suplementach pod kickboxing

a dokladnie, czego Ci trzeba? sprecyzuj swoj cel?


Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-19 21:34:27

Zależy mi głównie na zwiększeniu siły, myślałem nad zakupem bcaa i kreatyny ale nie wiem czy będzie to dla mnie dobre i jak to dawkować.

patrzac na staz samej siłki mozna by powiedziec zebys z kreta sie wstrzymał ale patrzac na to ze dluzszy juz czas trenujesz sw i to pewnie jest Twoim priorytetem mozna by sie pokusic o stala suplementacje w dawce do 5g dziennie przez dluzszy czas i do tego beta alanina w podobnej dawce,
na poprawe siły i wytrzymalosci miesniowej

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-19 21:47:41

a mógłbyś mi napisać dokładnie co mi polecasz i kiedy mam to przyjmować? Sorki ale jak pisałem wyżej, jestem zielony jeśli chodzi o suplementy :)

np cos takiego:
kreta + ba w jednym
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html
+
bcaa
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html

DT porcja kreta+ba przed lub po treningu 10g
bcaa 10g przed i 10 g po treningu

DNT porcja k + ba 10g

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-19 22:01:34

Dzięki wielkie :D

Mam jeszcze jedno pytanie :) Czy mam brać te suplementy np. cały rok czy w jakiś cyklach? i ile minut przed treningiem zażywać?

Zmieniony przez - Chybson w dniu 2012-12-19 22:31:25

30-15 minut przed np.
k+ba kilka dobrych miesiecy spokojnie mozesz brac
przy suplementacji bcaa przerw nie musisz robic