Dieta na mase do oceny

a czy ktoś jest obeznany z tym czy zamiast odrzywki białkowej moge zjadać 100g soczewicy czerwonej która daje 25g białka i 87g węgli? prosze o odpowiedź

a co sądzicie o tym jak bym zamienił poranne 30 g białka na soczewice 100g która ma 25g białka a popoludniu zamiast białka 1l maślanki jakbym pił i 50g Gainer?

ponad 80 odsłon i nikt nie łaska przytoczyć jakąś wypowiedź na temat tej soczewicy i 1l maślanki względem zmiany planu?

no ziomki doradźcie cos w sprawie diety :)

odświerzam :)

to moja dieta oblizona w kalkulatorze na tej stronie
Posiłek ilość kcal białko [g] tłuszcze [g] węglowodany [g]
Posiłek nr 1
7:00 Produkty b.d. 864 45 18 122
Płatki owsiane g 366 11 7 62
Mleko 3,2% g 153 9 8 12
Soczewica Czerwona g 345 25 3 48
Posiłek nr 2
10:00 Produkty b.d. 581 52 28 28
Chleb ciemny razowy-żytni Vita Star g 139 4 1 26
Ser Gouda Light g 218 24 14 0
Szynka kanapkowa g 78 11 3 1
Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 146 13 10 1
Posiłek nr 3
12:50 Produkty b.d. 764 46 19 106
Maślanka naturalna - Milko g 225 17 8 23
UNS Mass Attacker g 386 20 3 71
Mleko 3,2% g 153 9 8 12
Posiłek nr 4
16:11 Produkty b.d. 645 40 14 103
Ryż biały g 344 6 0 76
Kurczak pierś g 167 32 5 0
Warzywa na patelnię - Biedronka g 39 1 9 6
Banan g 95 1 0 21
Posiłek nr 5
20:00 Produkty b.d. 420 39 22 34
Chleb ciemny razowy-żytni Vita Star g 139 4 1 26
Serek wiejski g 90 14 9 8
Ser Gouda Light g 191 21 12 0
Posiłek nr 6
22:00 Produkty b.d. 539 29 11 83
Mleko 3,2% g 153 9 8 12
UNS Mass Attacker g 386 20 3 71
Suma dobowa: 3813kcal 251 g białka 112 g tłuszczu 476 g węglowodanów

aha zamiast attackera mam hi tec whey mass builder ale nie znalazłem go

tak więc może podzielcie sie opiniami