Przetrenowanie czy nie??

Cześć

Mam taki dylemat ,ponieważ nie wiem czy się przetrenowałem czy nie.Ogólnie opiszę sytuację.Ćwiczę 3 razy w tygodniu.Dieta jest ale ostatnio skończyły mi się witaminy które brałem.I sytuacja jest taka ,że do domu do mnie ktoś przyniósł wirus.Wszyscy chorowali i zdrowieli ale mnie to trzymało najdłużej.Trzeba dodać ,że jak trochę wydobrzałem ale nie do końca to chodziłem na treningi.Treningi nie były super ciężkie aczkolwiek ostatnimi czasy wprowadziłem po przerwie(z powodu kontuzji kolana) spowrotem martwy ciąg i wszedłem na dość spore dla mnie ciężary.

I chodzi o to ,że wszyscy już wyzdrowieli(w domu) a mnie jeszcze pokasłuje(nie ,że jestem chory i się źle czuje tylko "gilgocze" w gardle i człowiek musi zakaszleć). Dodatkowo złapało mnie ostatnio coś w rodzaju grypy żołądkowej(w krótkim odstępie czasu po przeziębieniu) jednak to mogło być zatrucie i złapało nawet bardziej mojego brata który nie trenuje.

I pytanie czy mnie dłużej trzymało bo trenowałem nie do końca wyleczony no i wiadomo przez trening organizm był słabszy i dłużej się męczył z wirusami czy to przetrenowanie??

Ogólnie trenuje bez przerw jakieś 3 miesiące lub troszkę dłużej i planuje przerwę zrobić do po sylwestrze za 3 dni ale się zastanawiam czy robić ostatni trening(jutro) czy odpuścić??

Trochę tego dużo i zamotane ale mam nadzieję ,że jakoś sens będzie szło zrozumieć

Z góry dzięki za odpowiedzi

Jak sam dobrze wiesz dużo - nie znaczy dobrze. To może być i jedno i drugie, tak czy inaczej musisz zrobić przerwę. Kiedyś chorując chodziłem na siłownie podobnie jak Ty niedoleczony i dobrze się to nie skończyło x] lepiej zrób już przerwę bo trening i tak nie będzie efektywny

Ostatni trening to już raczej nie będzie miał większego znaczenia.

http://potreningu.pl/artykuly/1455/przetrenowanie--objawy-i-konsekwencje

Poczytaj świeży artykuł na ten temat.

Powiem tak ja ćwiczę 6 czasami 7 razy w tygodniu i jakoś n ie czuje się przetrenowany. Choroba jest osłabieniem dla organizmu tak jak siłownia aczkolwiek nie sądzę żeby aż tak mocno to wpłynęło na twój stan.Zgodzę się z kolegą że ten ostatni trening to już raczej nic nie da aby były efekty musi byś systematyczność ale i częsty trening .

Mógłbyś nie pisać bzdur, że osoba ćwicząca 6 czy 7 razy w tygodniu nie przetrenuje się. Ktoś w to uwieży i będzie też bezsensownie ćwiczył 6-7 razy w tygodniu.

Nie napisałem że każdy kto będzie tyle ćwiczył nie przetrenuje się . Napisałem że ja ćwicząc tyle razy w tygodniu nie czuję przetrenowania <czytaj tekst>

Ktoś wejdzie pomysli "skoro on cwiczy 6-7 razy w tygodniu i jest przetrenowany to czemu ja mialbym sie przetrenować?" a tak na prawde to musisz mieć te treningi o strasznie małej intensywnosci że nie czujesz przetrenowania. Pozdrawiam

Czuję przetrenowanie i owszem ale jest one dość małe ze względu na dobrą dietę i długi staż gdyż moje mięśnie zdążyły się już przyzwyczaić do wysiłku.Trenuję tyle razy w tygodniu i tak ciężko aby coś osiągnąć na razie zająłem 2 miejsce na pucharze poolki w taekwondo także moge się już czymś pochwalić.Treningi są bardzo dużej intensywności aczkolwiek rozkładam grupy mięśniowe które ćwicze w poszczególne dni aby ich nie przeciążać Pozdrawiam.

Dzięki za odpowiedzi To odpuszczam ten trening i rozpoczynam aktywny odpoczynek(spacery z psem,basen) do 2-3 stycznia.Oczywiście dalej trzymając dietę:) Wystarczy chyba tyle czasu na odpoczynek(16-17 dni)??

Wbijam sogi za pomoc

Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2012-12-18 10:00:14