Pomoc w ułożeniu diety

"Warzywa ogólnie gdzie się da w posiłkach, oby nie w potreningowym." Bo?

no bo po treningu jak wiadomo zależy nam na jak najszybszym dostarczeniu składników odżywczych , a warzywa to troche spowolnią, ogólnie są mało kaloryczne a objętościowe. Ale zdania na ten temat zreszto jak na każdy inny są podzielone. Od tego jest forum

Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2012-12-13 20:51:46

Można jeść, a można nie jeść. I tak w ogólnym rozrachunku to nie będzie mieć znaczenia przecież.

i jeszcze moje pytania bo teraz nie wiem jak żyć.

sam banan to pełnowartościowy posiłek nie jest, chyba że traktuje go jako taką wrzutkę miedzy przerwą w posiłkach, jako zwykły owoc to niech tam go sobie je.

a co tam mówiłeś z tymi odstępami między posiłkami?


ach to się tyczyło tylko tego banana, ok wybacz źle zrozumiałem

Zmieniony przez - fiodorek w dniu 2012-12-13 21:27:41

Pierwsze zapotrzebowanie liczylem ze wzorów drugie jest z kalkulatora , nie mniej jednak dziękuje za odzew , co do 4 posilku jaki normalny ? i co oprocz jajecznicy wrzucic bo ciagle jajek jeść nie mozna

białkiem uzupełniasz tylko to czego nie zjesz w 'normalnych' posiłkach. Jeśli zapotrzebowanie jest zaspokojone nie ma sensu pić białka. Jajka możesz zastąpić jak tylko chcesz( oczywiście zdrowo) np. mięsem - tak by zgadzał Ci się bilans