Spory Problem, 18 Lat, Staż 2 lata, SUPLEMENTY

Witam, wprowadzenie... : Na siłowni ćwicze od 3 Gimnazjum, na początku była to amatorka i gdy poszedłem do średniej wziąłem sie za to na poważnie przy czym gram 8 lat w piłke nożną. Wyliczając po kolei zaczynałem od Monohydratu Kreatyny Olimpu pełny cykl, było to przeskok o 20 kilogramów na płaskiej i zaczął się nieco zarys mięśni. Nastepnie przyjmowałem Jabłczan Kreatyny Trec'a + Thermo Speed Extreme - cykl 4 tygodnie. - skoczyłem na 85kg na płaskiej.Kolejnym suplementem był stack Cell Pump. Następnie zrobiłem redukcje ( BCAA Olimp + Spalacz Viper ). Miałem też białko Ostrowie WPC 85 i Gainer Muscle Up Protein. - lecz nie moge przyjmować żadnego typu białek ponieważ wysypuje mnie na twarzy (trądzik). Wszystkie te suplementy przyjmowałem zgodnie z założonym celem, diety stosowałem również. Teraz o problemie, zaczynając ćwiczyć ważyłem 83kg, teraz waże 75 KG. Byłem otyły i do dziś zostało tluszczyku na brzuchu. Mam tendencję do tycia i stąd moje pytanie, potrzebuje suplement który da mi suchą mase mięśniową, bez tłuszczowej, nabierając mięśni jednocześnie nie inwestująć w brzuch, co więcej go zgubić. Metryke w profilu mam uzupełnioną. Teraz po redukcji miałem od wakacji przerwe. Ćwicze teraz od 3 tygodni na sucho i potrzebuje jakiejś motywacji którą bede mógł spozywać, chyba wiecie o co mi chodzi Mózg posiadam więc o SSA słyszeć nie chce! Ćwicze systemem Full Body Workout 3 razy w tygodniu uzupełniając to 2x w tygodniu treningiem w piłke nożną. Potrzebuje porady co do : Diety (zrzut brzucha, nabieranie mieśni) Supli (cel ten sam) i podpowiedzi co do planu treningowego.

Problemem od zawsze jest BRZUCH!! Resztek opony niestety zgubić nie moge i potrzebuje porady! W was nadzieja! ZALEŻY MI NA SZYBKIM SKOKU MASY MIĘŚNIOWEJ W OKRESIE ZIMOWYM! POZDRAWIAM!

dieta!!! kazdy pisze jedno i to samo "beztluszczowa masa miesniowa" jakby tak sie dalo to nie cwiczylo by sie cale zycie tylko 3 lata i kazdy by po 130-140kg wazyl, to nie takie proste, puki masz brzuch to nie rob sobie wycinki, zrob sobie miesnia tyle co chcesz (+maly zapas bo zawsze cos zejdzie na redukcji) i potem sie wycinaj (przy wicince najlepiej crossfitem cwiczyc, przynajmniej mi bylo przyjemniej a no i krocej) zaopatrz sie w dobra diete poczytaj sobie daj do oceny w dziale odzywianie a chlopaki na pewno Ci pomoga (nie pisz o odzywki bo kazdy napisze to samo co ja)

jak na taki mały staż troche sie już tyrałem z dietami bo zrzuciłem z siebie 10kg tłuszczu praktycznie, to co mi zostało to jak to powiedziała dietetyczka "jest potrzebne" tyle że to sie normalnie odznacza... tak być nie może! mówisz żeby nabrac masy i sciąć po tym i fat poleci??? więc jaką diete teraz? masówka?

Dziennik dietetyczny to 90% sukcesu. Wtedy sterujesz i dopalasz resztę suplami.

Ok więc odniose się do działu Dietetyka i poszukam coś dla siebie, a inne pytanie.. co po mono, jabłku i stacku? kolejny STACK jesli już?

może tak być, suple mogą być dobrym dopalaczem ale dopiero po uporządkowaniu spraw żywieniowych

Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-12-13 19:48:53

Tak więc zrobie, a jaki mocny stack polecasz Bull?

mocny pod jakim wzgledem?

który zadziała po poprzednikach, czytałem że kolejny cykl kreatyny musi być mocniejszy bo poprzedni już nie działa, prawda?

nie prawda
jezeli zadziałalo na Ciebie mono za pierwszym razem to powinno działac i przy dwudziestym cyklu, choc oczywiscie efekty moga juz nie byc tak widoczne jak na poczatku kiedy to robimy najszybsze postepy,