Pytane o trening na siłe

Witam, czy moge isc planem tym na sile tylko ze na duzych obciazniach ?

Poniedziałek
Klatka:
-wyciskanie sztangi płasko 3s
-wyciskanie sztangi skos dodatni 3s
-rozpiętki płasko 3s
-przenoszenie za głowę hantla na płaskiej 3s
Biceps:
-unoszenie sztangi modlitewnik 3s
-unoszenie hantli uchwyt młotkowy 3s
-unoszenie sztangi stojąc 3s
Przedramię:
Uginanie nadgarstków podchwytem 2s
Uginanie nadgarstków nachwytem 2s

Środa
Barki:
-wyciskanie sztangi zaa karku 3s
-wyciskanie sztangi z klatki 3s
-unoszenie hantli na boki w opadzie 3s
-unoszenie hantli do przodu stojąc 3s
Triceps:
-wyciskanie francuskie sztangi 3s
-wyciskanie sztangi wąsko na płaskiej 3s
Piątek
Plecy:
-mc na prostych nogach 3s
-wiosło sztangą 3s
-podciąganie 3x
Nogi:
-przysiady ze sztangą 3s
-wykroki ze sztangą na barach 3s
-Wspięcia na palcach ze sztangą na barkach 3s

nie.
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.