dieta zrzucona elegancko maciej1997 ponownie

...

maciej1997

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 824 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14671

prosze o ocene
Waga i z potreningu wychodzi mi zapotrzebowanie
Współczynnik BMR 1603.3
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2765.69
Węglowodany 55% 1521.13kcal = 380.28gram
Białko 15%% 414.85kcal = 103.71gram
Tluszcz 30% 829.71kcal = 92.19gram

Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-12-12 16:30:43

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

maciej1997

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 824 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14671

Pomylilo mi sie bez tych wiorkow 100g : (

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7528 Napisanych postów 49537 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385586

nie musiałeś zakladac drugiego tematu , popaw gramature bo wszedzie masz 100g

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

maciej1997

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 824 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14671

a ile ma byc?

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7528 Napisanych postów 49537 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385586

tyle ile zjadasz, pisze 10g oliwy a w ilości 100g

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-12 17:16:44

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

maciej1997

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 824 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14671

No tak ale kalorie sa w miarze 10g

...

pborek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 3653 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21670

zrób dziennik żywieniowy tam się da zmieniać wagę .

Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D

...

maciej1997

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 824 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14671

Ale jest napisane 100g ale tluszcz , kalorie itp sa napisane jako 10g !!

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7528 Napisanych postów 49537 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385586

te płatki owsiane górskie takie na sucho jesz??

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

maciej1997

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 824 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14671

ugotowane , albo czasem do mlynka bialko i pije roznie

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7528 Napisanych postów 49537 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385586

ogolnie dieta nie wyglad zle jednak niepokoja mnie te ilości 100g wszedzie , bo niewiem zy kalorie i b/t/w sie zgadza z tym co jesz

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Ocena diety

Następny temat

17 lat, 195cm i 67kg - masa

Polecane artykuły

dieta zrzucona elegancko maciej1997 ponownie

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ocena diety

17 lat, 195cm i 67kg - masa

Wykorzystaj kwarantannę i napraw swoje barki!

5 błędów podczas wyciskania nogami na suwnicy

Najlepsze i najgorsze ćwiczenia na barki wg IFBB PRO

Trenuj pompki - popraw postawę ciała!