Ponownie FBW?

Juz 2x zabieralem sie za fbw,raz skonczylem z treningami po miesiacu,raz po 3tyg,ale teraz to bedzie cos powazniejszego.
Plan:
A:
Nogi: Przysiady [poki co na maszynie(nie suwnica) zeby doszlifowac technike] 4s.
Plecy: Wioslowanie koncem sztangi [sztanga srednio mi wychodzi] 4s.
Klata: Wyciskanie hantli na ławeczce skosniej(głowa w góre) 4s.
Barki: Wyciskanie sztangielek siedzac 3s.
Bicepsy: Uginanie ramion z hantlami stojąc (uchwyt młotkowy) 3s.
Tricepsy: Uginanie ramion ze sztanga lezac do tyłu 3s.
B:
Nogi: Wykroki 4s.
Plecy: Martwy ciąg 4s.
Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s.
Barki: Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3s.
Bicepsy: Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3s.
Tricepsy: Pompki w podporze tyłem 3s.

Po 3 na duze,2 na male nic nie czulem wiec planuje robic 4/3.
Co wy na to ?:)

BTW.Siady i MC na mniejszych ciezarach wiecej razy poniewaz szkoda mi kregoslupa

no i jest dobrze

Uginanie lepiej z supinacją nadgarstka niz zwykle nie?:)

mozesz robic z supinacja

Ahaj,no i oczywiscie 3x/tyg,skonczyc po 8 tygodniach,tak?:)

3 razy w tyg a skonczyc mozesz jak juz efektów nie bedzie a nie po 8 tyg ,cwiczysz tak dlugo dopóki beda efekty

Efekty w postaci wiekszych ciezarow czy co ? Aktualnie bede wycinke robil bo zalany jestem,0 masy,100pro tluszcz ;D

musi byc progresja tak jak i w ciezarach jak i w Twojej sylwetce oczywiscie w duzym stopniu ma na to wplyw odpowiednia dieta

Dieta jest,wiec tylko cisnac ;d

powodzenia

Danke.
PS. 1 post do przodu. ;d