ghosica - redukuję się, a przynajmniej taki mam zamiar - Forum SFD

...

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 13783 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 111973

rozumiem, że te miski, które wklejasz to na przyszłość? Zastosuj się do tego co napisałam w pierwszym poście oraz wg. artykułu Co jedzą ladies. Bo dalej widzę to co wypisałam

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-12-09 18:10:16

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

ghosica

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 609

dobra, następne już wrzucę bez warzyw, tak mi jakoś czytelniej było, żeby mi ładny jadłospis wyszedł ;)

majonez wywalam, kurczaka mam domowego z podwórka rodziców, więc jest zdrowy :)

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 191806

to jeszcze korekta ilości nabiału (jajka to nie nabiał

) do 150g na dzień

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...

ghosica

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 609

poprawiona miska na najbliższe 5 dni. Warzywa niewliczone, zwiększona ilość kalorii, zmienijszona ilość nabiału

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 191806

Tuńczyk jak rozumiem z puszki? Jak tak to ogranicz do 2x na tydzień. Ogólnie puszkowane jedzenie (czy to tuńczyk czy fasola) lepiej ograniczyć

...

ghosica

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 609

no nie, to muszę pobuszować po działach kuchennych i poszukać inspiracji, bo mi sie pomysły kończą ;)

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 191806

sałatki możesz zrobić z krewetkami czy kawałkami indyka/woła/wieprza podsmażonymi na patelni czy nawet z jajem na twardo

...

ghosica

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 609

dzięki :) na razie tuńczyk na jutro do pracy już gotowy, będę modyfikować wkrótce.

A co do smażenia, to wiem, że mam go unikać jak ognia, ale jak już chcę coś usmażyć to na oliwie czy oleju? Bo coś mi sie kołacze po głowie, że oliwy z pierwszego tłoczenia się nie powinno używać do smażenia...

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 13783 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 111973

smalec, olej kokosowy czy masło klarowane najodpowiedniejsze do smażenia