kreatyna - jaki preparat wybrać, jakie preparaty połączyć?

wyeliminuj problem, nie bierz krety :D (ja osobiście brałem 30 minut przed posiłkiem)

takie rozwiazanie mi nie odpowiada ;P

kuleszak

Sam nie wiem. Z tego co czytalem yo musi byc odstep czasu. I komu teraz wierzyc, ech

chodzi Ci o odstep czasowy od posilku??
dlaczego niby?

nie musi byc, nie masz co sie bac

ok.
A jak to dawkowac? Czytalem o fazie nasycenia, ze powinniśmy przyjmować przez 3 dni do 5dni 0,3 grama kreatyny na kilogram masy ciała a pozniej dopiero 1g na 10kg masy ciala a wiec ja wazac 70kg musialbym brac 7 podczas dnia a wiec 3,5 rano i 3,5 po treningu (bede bral 4 ;P). Dobrze rozumiem?

mozesz zrobic krotszy cykl np. ok 6 tyg z faza nasycenia,
ale to nie jest koniecznosc, mozesz spokojnie zrobic cykl bez tej fazy np. 8-10 tyg lub dluzej dawkujac "standardowo"
DT 2 x 5g
DNT 5g

...

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-07 21:55:24

Podbije tylko pytanie, kreatyna przygotowana przed snem w szejku szczelnie zamknieta ma gorsze właściwości od tej zrobionej zaraz po ? Jakby ktoś mógł podrzucić jakieś info/artykuł cokolwiek na ten temat to byłbym wdzięczny.
Ja osobiście brałem czasami 20 min przed śniadaniem i wszystko było ok

norboo2600 - Z tego co pamiętam to zasadniczo chodzi o to że kreatyna (a w szczególności mono) po zmieszaniu z płynem o niższym ph niż ma ona sama szybko przemienia się w kreatyninę, a jak wiadomo kreatynina jest wręcz trująca dla ludzkiego organizmu.

ze stackami kreatynowymi jest podobnie rozumiem ?
Dzięki za info.

Podobnie, ale nie tak samo. Głownie chodzi o to że mono, łatwo przemienia się w kreatyninę. Inne formy są trochę ''odporniejsze'', ale też nie ma co za bardzo ryzykować z długim ich trzymaniem z płynem np. Kre-alkalyn niby ma bardzo wysokie ph (między 12-14) dzięki czemu ma nie zmieniać się w kreatyninę (mono ma około 6).