zdrowym być...

Dzięki. Możliwe, że robię uginanie niepoprawnie technicznie. Następnym razem zmniejszam ciężar i bardziej się skupię na wykonaniu ćwiczenia. Obiecuję poprawę

Mati, mam ten sam problem co Ty z tymi ciezarami. Szefostwo zarzuca ze biceps robie wiekszym ciezarem niz barki itd. i tak sobie mysle ze Arphiel ma racje, ze pewnie to "pomaganie cialem" tutaj wystepuje - u mnie przynajmniej. Trzymaj sie! Bede zagladac...

aswolska, właśnie już sama nie wiem, co i jak z tymi ciężarami. Raz czytam, że za mało się staram i gdzie ten progres, więc starałam się zwiększać ciężar. Ale chyba nie tędy droga.
W każdym razie na następnym treningu zmniejszam ciężar, a skupię się na tempie wykonania ćwiczenia.
No i pewnie Arphiel ma rację. Bo tak teraz sobie uświadamiam, że tak trochę to bujam przy okazji ciałem. Widzę, że długa droga przede mną.

aby dowiedzieć się co robisz nie tak i gdzie leży błąd nagraj filmy z danych ćwiczeń, bo możesz cały czas rozmyślać co jest nie tak, a tak to będziesz miała sprawę jasną

No to witajcie w klubie mających problem z ciężarami
Tylko ja u mnie podejrzewam odwrotnie. Biceps raczej ok, bo bardzo pilnuję, żeby nie pomagać sobie ciałem, nie podrzucać. Większy problem ze skośną i wyciskaniem siedząc: pracuję rękami zamiast barkami czy klatą.
Włączam powiadomki

W kwestii bicepsa... Polecam filmik z guru kulturystyki, panem Girondą




I dawać te filmy

Nie mam sztangi...
Na siłowni ćwiczę sama. Może uda mi się poprosić kogoś, żeby mnie "nakręcił".

Ale przecież zasada w uginaniu czy to sztangą, hantlą czy na wyciągu jest ta sama

Ok, to postaram się kogoś znaleźć i poprosić o pomoc w nagraniu filmiku.

Tymczasem wklejam zaległe miski:










No i trening wczoraj również był, z tym, że już przy wyciskaniu i uginaniu przedramion z mniejszymi ciężarami.
Prostowanie ramion na wyciągu - ten sam ciężar, co poprzednio i na razie nie widzę szans na zwiększenie.
Prostowanie nóg - 10x30, 32, 34
Uginanie nóg - 10 x 20, 22, 7 x 23

Zmieniony przez - mati13ta w dniu 2012-12-10 12:51:54