december - "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR. 32!!

Zawsze lubiałem grafike inż, bawisz sie na kalkach i rapidografy czy w Cadzie ,czy zupelnie coś innego?;p

Teraz mam do zrobienia projekt: rzuty dachu + aksonometria, jak na razie wszystko na papierze, programów nie ruszamy. Sęk w tym, że skutecznie utrudniłem sobie życie nie chodząc na wykłady, stąd idzie to jak po grudzie (wada wzroku i tak nie pozwalała za wiele na tych wykładach zobaczyć; jutro mam dobór szkieł, więc problem w końcu się rozwiąże).

Ja już przygody z tymi bajkami skończyłem, Rysunek techniczny,Geometria Wykreslna, zajecia w AutoCadzie w indeksie dawno ,masz racje wzrok + wyobraznia (przestrzenna) przyda sie, ale zle nie bedzie nie boj zaby;p

Jaką masz wadę? minusy czy plusy? znam ten ból też od dziecka w okularach czy soczewkach ale bez tego lipa.

Kubinho - teraz -4,5+lekki astygmatyzm krótkowzroczny. Ogółem chvjnia, a o wzrok staram się dbać. Najbardziej rozwala mnie to, że kumple, którzy spędzili lata nolife'ując w World of Warcraft itp. na wzrok nie narzekają. :)

Day number nineteen – Migrating between the realms of f***upness

Trening robiłem z rana, po solidnym przedtreningowcu. Mimo tego nie byłem do końca w pełni sił, a czucie i pompa piersiowych też były słabsze niż zazwyczaj. Zdarzało się, że w jednym ćwiczeniu robiłem zarówno serie celnie trafiające w mięsień, jak i totalnie skopane.

1. Wyciskanie sztangielek na skosie 45 st. rampa 12
12x9/12x12,5/12x16/9x20
12x8/12x11/12x13/12x16/7x18/8x18

Już końcówka serii z trzynastkami sprawiała mi trudności. Ostatnia seria nie wyszła mi zbyt dobrze, więc postanowiłem chwilę odczekać, mocno się skupić i zakończyłem ćwiczenie 8-mioma ruchami z porządnym czuciem.

(16)


(7x18)



2. Gilotyna na lekkim skosie rampa 10
10x20/10x25/10x30/6x35
10x20/10x30/10x35/6x40

Mocy wielkiej nie było (roll of shame w ostatniej serii…), ale do rejonów docelowych udało się dotrzeć całkiem nieźle.

(30 bok)


(35 przód)



3. Wyciskanie sztangielek na skosie dolnym 12-10-8-6
12x11/10x13/10x16/10x18/8x20/5x22

Tutaj poszło ciekawie, choć zdarzyły się serie lepsze i gorsze. Swoją drogą, trochę ich wyszło, ale to przez to, że dopiero co wprowadziłem to ćwiczenie i musiałem zrobić ciężarowy rekonesans.

(18 tył)


(20 bok)



3. Rozpiętki 4x15-20
20x5/20x5/20x5/20x5
20x5/18x6/15x6/20x5

Tym razem wyszło niezbyt zadowalająco, technika i czucie dużo gorsze niż zazwyczaj, przeszkadzał też ból lewego nadgarstka.

(6)


(5 bok)



4. Pompki w podporze tyłem rampa 10
10x5/10x10/10x15/10x20/8x25/7x30
10xcc/10x10/10x15/10x20/8x25/6x30

Początkowo czułem ból w lewym łokciu, potem poszło już jak należy. Powinienem chyba jednak nieco niżej schodzić.

(25)



5. Wyciskanie francuskie głową w dół na skosie ujemnym 4x12
12x18/12x20,5/11x23/12x20,5
12x18/10x20,5/11x18/10x18

Ciężary z zeszłego tygodnia mnie przygniatały, ćwiczenie szło opornie.

6. Prostowanie podchwytem 5x8
8x3 szt./8x4 szt./8x5 szt./8x4 szt./8x4 szt.
8x2 sz./8x3 szt./8x3 szt.+2,5/8x4 szt./8x4 szt.+2,5

Tutaj bez zastrzeżeń, ciężar delikatnie poszedł w górę, ale tak, żeby nie wypaczyć techniki.

7. Przedramiona: sandał+uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem 2x max

Krótko, zwięźle i na temat.

Do usatysfakcjonowanie mnie sporo dzisiejszej sesji brakuje. Oby było takich jak najmniej.

Micha (na focie przedtreningowy):









Zmieniony przez - december w dniu 2012-12-06 18:38:48

nie załamuj mnie, warzywa w przedtreningowym....

ciekawi mnie czy to naprawde "grzech" jak tak kazdy pimpuje ze bez warzyw przed tr, ja tam jem i nie nazekam zeby mi sie gorzej cwiczylo lub cos innego

Może nie mam takiego doświadczenia i wiedzy jak wy, ale ja jak nie zjem do posiłku warzyw to czuję się pusty, zawsze jadam warzywa i nie trenuje mi się po nich gorzej. Czemu to tak bardzo krytykujesz Antoś?

a mnie to nie interesuję. Interesuję mnie to, by december robił progres jak należy.
Warzywa mają zbyt dużo błonnika by je przyjmować PRZED treningiem. Poczytajcie jak wpływa sam błonnik na transport składników odżywczych podczas pompy mięśniowej na treningu. Nie chodzi o to, że będziecie czuć się gorzej tylko o to, że spowalniacie progres, ale dla każdego coś miłego:)

Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-12-06 18:57:42

A PO treningu?

Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-12-06 18:59:32