POMOCY ;)

Witam. Nie moge znalezc odpowiedzi wiec postanowilem napisac. Bedac w kraju trenowalem silownie, troche sztuki walki. Niestety po przyjezdzie na wyspy nie mam poki co nie mam takich mozliwosci. Mam dosyc trolenia i chcialbym sie poruszac i teraz mam juz "na oku" skakanke ,porecze do pompek. Powiedzcie mi czy porecze sa warte kupna? Jaki w miare tani sprzet proponujecie? (worek,ławka na razie odpada:-/ pomozcie jak mozecie.pozdrawiam z gory dzieki!

z takich najtanszych a podstawowych sprzetow to skakanka (30zl). porecze do dipsow (120zl), porecze do pompek (30zl), drazek (kawal rurki albo do futryny 30zl). ewentualnie 2 hantle 20kg z regulacja obciazenia.

Tak, poręcze warto zakupić, do tego drążek. Potem, jak odłożysz, zainwestuj w coś dodatkowego

Do domowego treningu w zupełności wystarczy drążek i podstawowe meble :) Reszte ćwiczeń można wykonywać bez przyrządów lub z prowizorycznymi (np butle z wodą).

aha, jeszcze raz taki numer z tyloma postami ban na tydzień

Sorry pisalem z tel.i cos sie zwiesilo:-/ mozecie nakierowac na jakis trening?

Mogę Cię nakierować na mój trening - małe wymagania co do sprzętu. https://www.sfd.pl/Wytrzymałość_siłowa_dla_wszechstronnego_sportowca__trening_w_domu-t903030.html  Polecam ci zestawy Steva Maxwella - poszukaj gdzie się da. Oczywiście bardzo dobry trening tego typu jest opisany w książce Oliviera Lafaya „Trening siłowy bez sprzętu”. Jest tu na forum cały dział bodajże poświęcony takiemu treningowi.

Zmieniony przez - Mastemoth w dniu 2012-12-06 10:23:27

Dzieki bardzo za pomoc. Przez te kilka dni ogarnalem sobie laweczke hantle i gryf z 60 kg obciazenia. do pomachania jak na razie musi wystarczyc :) nowy sprzet w b. przystepnej cenie.

Da rade - pamiętaj ze trudność ćwiczenia można zwiększać różnymi sposobami; możesz sztangę opuszczać bardzo wolno lub bardzo szybko, robić pauzy w różnych etapach opuszczania i wyciskania, wolno opuszczać a szybko wyciskać, skracać przerwy między seriami. Te zabiegi wydłuża zabawę dostępnym ciężarem i wzmocnią ścięgna co zaowocuje szybszym progresem jak dokupisz obciążenia. W lepszej sytuacji jest osoba która ma za mało obciążenia i w miarę potrzeby dokupuje niż ktoś mający dużo ciężarów i chcący za wszelka cenę jak najszybciej je zwiększać. Powodzenia.

Dzieki bardzo bo tu na wyspach zamulone zycie maja bez "klamotow" ciezko by mi bylo wytrzymac rowniez powodzenia

Panowie jeszcze 1sprawa chodzi o spadek wagi:-/ odkad jestem po za granica PL schudlem 6kg.(stres itp)waze 74 i od 5lat trzymalem wage 80(misiu ). Podpowiedzcie z grubsza co jesc, jakas w miare masowke podajcie.bylbym wdzieczny.chciałbym dietę ale wiem że to ciezka sprawa.dla mnie tym bardziej bo lubię pojesc