To mój pierwszy post tutaj pomimo tego, iż od początku mojej przygody z redukcją śledzę Wasze posty :)
Może zacznę od początku... Do tej pory cały mój świat kręcił się wokół nieudanych diet i gigantycznego efektu jojo. Pewnie część z Was to zna... najpierw dietka - w ekstremalnych sytuacjach i wspomaganiu prochami typu merida... (wiem wiem... głupota!!!) dochodziłam do 500 kcal na dobę i byłam wtedy taka z siebie dumna! Ale potem kończyło się rzucaniem na potworne ilości jedzenia i kilkoma kg więcej niż przed całą kuracją. I tak jakieś dwa lata temu waga pokazała ponad 90 kg!!!, co przy wzroście 158 cm jest już poważną tragedią. Postanowiłam zacząć się kontrolować i nawet mimo rzucenia palenia po drodze udało mi się zejść do 84 kg. Potem zaczęłam się troszkę (naprawdę troszkę) ruszać i poszło do 75 kg. No ale znów było to kosztem bezsensownej dietki, więc w lipcu tego roku znów waga pokazała 80 kg. No i wtedy nastąpił przełom! Stanęłam przed lustrem i powiedziałam sobie, że dość robienia sobie krzywdy. Zaczęłam treningi siłowe i zaczęłam ogarniać jedzenie, co początkowo było dla mnie tragedią. Ale udało mi się zejść do wago 67.5 kg i zgubić prawie 7% tłuszczu Jednak teraz pojawił się problem Od jakichś 6-7 tygodni moja waga stanęła, tzn. raczej rusza się w górę niż w dół i tak sie waha pomiędzy 67 a 68 i już zupełnie nie wiem, co mam robić :'-( Ostatnio znów zrobiłam sobie pomiar składu ciała i wychodzi mi, że mój organizm spala mięśnie a nie tłuszczyk. Może macie jakiś pomysł, co mam zrobić.
Tu troszkę informacji o mnie:
Wiek : 30
Waga : 67.5 kg (tak średnio biorąc pod uwagę jej wahania)
Wzrost : 158 cm
Obwód w biuście(1) : 88
Obwód pod biustem : 78
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68
Obwód na wysokości pępka : 78
Obwód bioder (3): 93
Obwód uda w najszerszym miejscu: 53
Obwód łydki : 38
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra i uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część ciała
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pon. - spinning 2h, wt. crossfit, środa - crossfit albo siłownia, piątek bieganie + spinning, sobota - crossfit
Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajecznica, chelb razowy, warzywa
Co lubisz jeść na obiad : ryba, kurczak, indyk + warzywa + kasza, brązowy ryż
Co jako przekąskę : owoce, orzechy, migdały
Co jako deser : j.w.
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
czy regularnie miesiączkujesz: różnie z tym bywa (zespół jajników policystycznych)
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: spinning, bieganie, crossfit
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie Vita-plex, Chela-min, Lipo 6, odżywka białkowa Trec Whey 100
Stosowane wcześniej diety : wszystko możliwe, obecnie zjadam około 2000 - 2100 kcal dziennie
Jeśli chodzi o zrobienie zdjęcia sylwetki mam z tym pewien problem natury logistycznej (brak dużego lustra w domku bądź osoby, która taką fotę mogłaby strzelić )
Z góry dziękuję za rady i sugestie.
PS. Prawie opowiadanie mi wyszło
Przykładowe jedzonko w dniu kiedy trening był pomiędzy 17 a 19:
Zmieniony przez - BognaW w dniu 2012-12-05 11:48:35