Szacuny
0
Napisanych postów
139
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1157
Witam , z racji tego że jesteście specjalistami chciałbym zapytać czy jesteście w stanie ułożyc trening fbw na siłę funkcjonalną ?? W skład treningu będą wchodziły:
-ćwiczenia wielostawowe
-ćw eksplozywne/dynamiczne czyli podrzuty, wyciskopodrzut, rwanie, high pulls itd.
-Dodatkowo chciałbym aby wszystko było uzupełnione kettlem 24kg. Ćwiczenie taki jak SWING, SNATCH i Turkish get up
-do tego dojdzie biegi areobami i HIIT-em + 2x w tygodniu basen
Interesuje mnie tylko budowa sily funkcjonalnej a nie siły która się przyda tylko w danym ćwiczeniu.
Czekam na odpowiedź.
Zmieniony przez - don juan w dniu 2012-12-05 00:15:49
Szacuny
5
Napisanych postów
2531
Wiek
111 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
12950
Tyle że siła funkcjonalna jest w nas i dla nas zostaje a z mięśniami różnie bywa.. Jeśli ktoś jest kulturystą (nawet może zaczynać ale wie co robi i po co to ok) podziwiam i życzę wytrwałości jednak gdy ktoś ma 18 lat i chce zabłysnąć przed dziewczynami na plaży to jest zwykłym..hm..(dokończyć samemu). Kulturystyka to piękny sport, zwłaszcza wtedy, kiedy jest ona naturalna bądź nie przesadzona. Jest po prostu nami.
ps. Wielu pewnie z tego forum lata z workami, meblami itd bo pracuje w budowlance :D
Szacuny
47
Napisanych postów
7541
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
45102
nie pracuje, ale uwierz mi ze na tym forum wszystko sie da skleic zmontowac zeby było logicznie przejżyscie i przedewszystkim z sensem :) Zaraz sie chłopaki powinni odezwac w tej sprawie
Szacuny
1013
Napisanych postów
5402
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136829
FBW wg Rippetoe zawiera podrzut, masz linka, dość rozsądnie wyglądający plan: https://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_być_wielki__-t448199-s4.html. A jeśli chodzi o kettle, po treningu głównym mozesz robić z nimi coś a'la crossfit, albo interwały siłowe. Knife do swojego HTED też wplata podobne ćwiczenia, właśnie w formie interwałów, tyle że hantelką
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Szacuny
0
Napisanych postów
139
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1157
metakreta
nie pracuje, ale uwierz mi ze na tym forum wszystko sie da skleic zmontowac zeby było logicznie przejżyscie i przedewszystkim z sensem :) Zaraz sie chłopaki powinni odezwac w tej sprawie
już wiem, nie podołali ;)
Zmieniony przez - don juan w dniu 2012-12-09 00:03:12